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You 2.0
You may feel bound to your timid demeanor, your stifling job, or your rancorous relationship, but there is one realm over which you unquestionably have control: your own head. Herein, five principles of change to turn you into a self-starter.
By: Carlin Flora
You or Your World?
If only you had a more interesting job, lived in that charming old house across town, or were married to Dave instead of Tom—you'd be so much happier, right? Watch out: You may be projecting your inner turmoil outward. If that's the case, you'll feel dissatisfied no matter what your situation.
One way to distinguish the source of your discontent, says psychologist Barry Lubetkin, author of Bailing Out, is to comb over your history. If you're fed up with the supervisor you have now, honestly ask yourself, "Have I bristled at authority figures before?" Tweaking how you react to bosses generally could benefit you much more than trading this one in for a new model you'll soon detest just as much.
If you're agonizing about your job, recognize that work should reap rewards, but you may be expecting too many, says Robert Leahy, psychologist and author of The Worry Cure. "Everyone's entitled to be treated with dignity, but some people think their job should always be interesting and fair," he says. "You have to have more of a strategy. Say to yourself: 'Some of my work is boring and my boss is weird, but I must do the work and be polite to her.' " Readjusting your expectations sets you up for less disappointment. It could also make your job objectively better: A buttered-up boss may grant you more opportunities in the long run.
When Leahy was at his first academic post, his girlfriend wearily pointed out that he was complaining constantly. Leahy couldn't deny the charge. He began to record his grievances in detail. He then reviewed the diary and asked himself, "Is complaining about this helping me?" The answer was invariably no. He instead started asking himself, "Is there productive action I could be taking to address this concern?" Repeatedly wrestling with his complaints and taking initiative won him a fulfilling visiting professorship in British Columbia.
Overcome Your Fear of Failure
You could quit your banking job and open an antiques shop or move to Romania to live with your online love. But what if it doesn't work out? What will everyone say about you then? The fear of public humiliation can keep us safe, if not content. Simply ask, "What is the likelihood that the thing I fear will come true?" says Lubetkin. And then, "If it does come true, will it really be as bad as I think?" Our minds tend to cue the worst-case scenario, what psychologists call "awfulizing." But even shaky startups and broken hearts can be remedied.
Those who would judge you may not even notice your missteps. If they do, they would be smart to think your behaviors—and not you as a human being—are what failed. Temporary slips are crucial to eventual success, Leahy says. "When I was an undergraduate, a classmate of mine got a C on a paper in his economics course about an idea for an overnight mail service. Two years after college, he took that blueprint and started FedEx."
The pressure to stay within others' perceptions of you could pen you in more than the fear of failure per se. Say you're tired of being the shy one and are ready to reach out. But you've always called yourself bashful and all of your friends and family members treat you accordingly. "It creates a rigidity that keeps you from moving forward," says Nando Pelusi, a clinical psychologist based in New York City. If you act in a new way, after all, you may seem phony. But Pelusi would call that progress: What seems inauthentic at first could inch you closer to your true self.
Not everyone will immediately take to the new you, warns psychologist Judith Sills. But such killjoys are probably responding to their needs rather than yours—the friend who skips your going-away party may be reveling in her sadness at losing your companionship. But ultimately, says Leahy, "If people close to you don't like you now that you're happier, then you have to ask yourself if they're good people to have in your life."
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你应该辞去这份乏味的工作，去开一家小店或是和网上恋人一起生活，但如果这一切都不能实现时，到时候大家会怎么看待自己？对于公众舆论压力的畏惧保存着我们的安全，因此我们也不会去实施这些想法。习惯于往最坏的方向打算，心理学称这种心态为“自我惊吓”。生活上有什么事情是只要我们畏惧就会成真的？那么，如果它不发生，会不会像我们想的那么糟糕呢？你可能为了你美丽的梦想，满意的工作，良好的人际关系，而沾沾自喜。但这里有一个问题无疑超出你的控制范围，那就是你的头脑。在这里，有五条原理有助于你重新审视自己。-psytopic.com
你，还是你的世界？
如果你只要拥有一份更有趣的工作，住在小镇上一所漂亮的老房子，或者跟DAVE结婚而不是TOM，你可能会感到更快乐，对吧？注意了!你可能正在处于过于幻想之中。如果这样的话，不管你现实状况是怎么样，你都会觉得不满意。
心理学家BARRY，《豁出去》的作者说，要解决这种妄想症的方法是：去翻查你自己的历史。如果你现在正被主管压制着，老老实实问你自己，”我以前是这样的吗？”审视一下你给老板的印象是什么，能相信你比现时正在接受训练的新人要好吗？相信通过这些回答你很快会得到更多。
“如果你正怀疑你的工作，认为这份工作应该就差不多了，但你渴望更多发展空间时”心理学家ROBERT（《WORRY CURE》的作者）说，“每个人都会因为资历而被区别对待，但有些人认为他们的工作应该一直有趣与公平的。”他说：”你不得不拥有更多的激情。跟自己说：’我的工作是乏味的，我的老板并不好，但我不得不去干这工作并且尊重老板。’”有了这种信念，至少能让自己少些失望。这种想法也会让你在工作中获得更好的机会：一个有干劲的老板可能会因此在长期的接触中给你更多的机会。
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当LEAHY第一次参加聚会时，他的女朋友严厉地指出他实在是很糟糕。LEAHY不能否认他的责任。他开始记录他生活上的细节。然后回看他的日记并且问自己，”这样的埋怨可以帮到我自己吗？”答案毫无疑问：不能。然后他改为问自己：”是否有什么行动，我可以考虑解决这一问题的？”经过和埋怨的斗争，以及积极的行动，为他赢得了英国哥伦比亚的客座教授职位。
战胜你对失败的畏惧
你应该辞去你乏味的工作，去开一家小店铺或者跟你在ROMANIA的网上恋人一起生活。但如果这一切都不能实现的话会怎么样？到时候大家会怎么样的说你嘲笑你？如果不去做的话，对于公众舆论压力的畏惧可以保着我们安全。LUBERKIN说，简单地问一句，”生活上有什么事情是只要我们畏惧就会成真的？”那么，”如果它不发生，会不会又像我想的那样差劲呢？”我们的意识倾向于向最坏的方向打算，这种心态在心理学上叫”自我惊吓”。但是，我们知道，即使是摇摇欲坠的创伤，以及破碎的心伤，它们都能痊愈。
那个可以给你下判断的人不一定会留意到你的失误。如果他们可以，他们自然会明白是你的行为，而不是你整个人失败了。恐惧是成功的阻碍。LEAHY说，”当我还是一名大学生时，我的一位同学在他的经济课程论文中只拿了C，那是一份关于24小时邮递服务的想法。毕业两年之后，他带着那份蓝图开始了联邦快递。”
活在他人的看法之下，你所面对到的压力要比你对失败的恐惧大得多。比如说你厌倦了做害羞的人，正准备突破这层障碍。但由于过去你总说自己害羞，并且其他朋友和家人也以此来看待你。纽约的一位临床心理学家NANDO说，“无形之中，这种惯性将会阻止你的改变。”如果你以一种新的方式行事，毕竟看起来会有些做作。但NANDO称之为“过程”：起先的做作将会令你逐步接近真实的自我。
心理学家JUDITH让我们特别注意，不是所有人都能够迅速适应你的新形象。不过有些酒肉朋友也很可能只对他们自己的需要负责,而不是你——那些无视你脱离好友圈的朋友，可能正用狂欢来庆祝断绝和你交往的“悲伤”。但最终，Leahy说，“如果那些亲近你的人，不喜欢看到你变得快乐，那么你就要问问自己，在人生中他们是否真得值得你拥有”。
(未完待续)
原文作者：Carlin Flora
翻译：Psytopic成员KIKI
Psytopic文章采用创作共用协议， 转载请注明源出处和本页网址。
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ok，认真的读完了。
新年快乐，各位。
中文互联网实在是缺乏有价值的阅读啊。
我不会常留言，但是会常来，我喜欢这里。
”如果你以一种新的方式行事，毕竟看起来会有些做作。但NANDO称之为“过程”：起先的做作将会令你逐步接近真实的自我。
如果那些亲近你的人，不喜欢看到你变得快乐，那么你就要问问自己，在人生中他们是否真得值得你拥有.
试图经常对自己作正面积极的评价是自我改变的开端。
很多时候我们试图逃避别人的对自己的看法和评价，会因为此而感到压力。如果能经常回顾和反思，我们会发现自己真正感到压力的，不是前者，而是自己对外界刺激的反应，不能坦然地对待自己。
感谢KIKI的翻译，如果能用结合中文的思维方式，下次能翻译的更通顺更好！:)
没有做过是不会知道会不会成功的，没做过怎么知道自己不行呢，不要给自己留下什么遗憾，也不要给自己留下太多的问号。
我们恐惧的往往只是我们自己而已。
我们恐惧的往往只是我们自己而已。
psytopic是我最喜欢的一个心理网站,它总在激励着我进行内在的探索,并且勇敢,坦然地接受那个真实的我。
有些地方翻译的有问题吧
如果你正怀疑你的工作，认为这份工作应该就差不多了，但你渴望更多发展空间时”心理学家ROBERT（《WORRY CURE》的作者）说，“每个人都会因为资历而被区别对待，但有些人认为他们的工作应该一直有趣与公平的。”
这2句根本就接不上啊
不过谢谢分享了
真的不错，期待下部分，看了对我的帮助很大~~
谢谢作者和翻译的KIKI
期待下一部分
说的很对啊.. 学不会勇敢的面对自己给自己勇气,哪来的勇气面对别的呢..
一：你，还是你的世界？
如果你有了一个更有趣的工作，或者住在城区的一处漂亮的老房子里，或者嫁给了DAVE而不是现在的TOM，你会感到更开心，是吗？注意：你可能只在将你的内在混乱投影到外部角色上去。如果是这样的话，你所处环境怎么样子你都会觉得不满意。
去区别你不满的来源的一条方法是，心理学家Barry（保释出来的作者）说道，是理清你的历史。如果你已经受够了现在的顶头上司，诚实地问自己，“我以前对权威形象发过怒么？”试图改进你对老板们的反应能够大致对你更有益处，较之于将对这个形象的愤怒转移到另一个。
如果你正在苦恼你的工作，认识到这个工作可以获得收获，但是你可能想要的太多，Robert（心理学家，治疗忧虑的作者）说，“每个人都应该高贵地被对待，但是一些人认为他们的工作应该永远有趣而且公平。你不得不准备更多的对策。对自己说：‘我的工作的一部分是无聊的，我老板是古怪的，但是我必须工作，必须对她有礼貌。’‘重新调整你的期望使得你有更少的失望。也能让你的工作客观地变得更好：一个被花言巧语讨好了的老板会有可能在以后的时间内给你更多的机会。
当Leahy在其第一任学术职务上时候，他的女朋友不耐烦地指出他总是在抱怨。Leahy不能拒绝这个指责。他开始详细地记录他的牢骚。然后他翻阅了日记，问自己道：“关于这个的抱怨能帮助我吗？”答案总是一成不变，不能。于是他开始问自己：我能采取什么创造性的行动来对付这件重要的事情吗？重复性地和他的抱怨摔跤，占据主动性，使得他有了一个能事先自我抱负，去英国哥伦比亚的客座教授机会。
二：战胜你对失败的畏惧
你可以辞去你的银行业的职务，开一个古董店或者移居到罗马尼亚，与你网上恋人一起生活。但是这一切如果不切实可行，或者有效的话怎么办？到时候每个人会怎么看你？对公众蒙羞的恐惧保持着我们安全，如果不是满意的话。简单地问：“我恐惧的事情能够变成真的的可能性是多少呢？”，Lubetkin说道。于是，“如果它成真了，情况会真的想我想象的那样糟糕吗？”我们的意识倾向于揭示最差的剧情，心理学家称之为“把事情想得过分糟糕”，但是摇摇欲坠的开端以及破碎了的信都能够被治疗好的。
那些将要评判你的人可能甚至不会注意到你的错误。如果注意到了，他们会聪明地认识到是你的行为而不是你作为人本身，失败了。暂时的实力对于最终的成功很关键，Leahy说道。“当我是一个大学生的时候，我的一个同学在他经济学课程的论文上得了C，论文写了关于一个通宵邮递服务的想法。毕业两年之后，他开始拿着那份蓝图开创了联邦快递。
活在他人对你的期盼之下，你可以将你自己关得更紧，较之于害怕失败这件事情本身而言。例如说你受够了做一个害羞的人，正要去做些改变。但是过去你总是称自己害羞，因此你的所有朋友和家人就因此这样看待你。“这就产生了一个是你不能前行的挡板，”Nando，纽约的一个临床心理学家说道。如果你按照新的方式行动，毕竟会看起来很假。但是Nando会要求这个过程：那些起初看起来不真实的将会使你慢慢地接近真正的自我。
不是所有人会一下子接受新的你，心理学家Judith警告道。但是这些令人扫兴的人可能只是基于他们自己的需要而不是你的，那些缺席你离去聚会的人可能正在为了因失去你的陪伴而带来的“悲伤”中狂欢。但是最终，Leahy说道，“假如你亲近的人不喜欢现在更快乐的你，那么你就必须问下自己他们是否是你生命中应有的人。”
原文作者：Carlin Flora
翻译：Jacobwing
嘿嘿
一：你，还是你的世界？
如果你有了一个更有趣的工作，或者住在城区的一处漂亮的老房子里，或者嫁给了DAVE而不是现在的TOM，你会感到更开心，是吗？注意：你可能只在将你的内在混乱投影到外部角色上去。如果是这样的话，你所处环境怎么样子你都会觉得不满意。
去区别你不满的来源的一条方法是，心理学家Barry（保释出来的作者）说道，是理清你的历史。如果你已经受够了现在的顶头上司，诚实地问自己，“我以前对权威形象发过怒么？”试图改进你对老板们的反应能够大致对你更有益处，较之于将对这个形象的愤怒转移到另一个。
如果你正在苦恼你的工作，认识到这个工作可以获得收获，但是你可能想要的太多，Robert（心理学家，治疗忧虑的作者）说，“每个人都应该高贵地被对待，但是一些人认为他们的工作应该永远有趣而且公平。你不得不准备更多的对策。对自己说：‘我的工作的一部分是无聊的，我老板是古怪的，但是我必须工作，必须对她有礼貌。’‘重新调整你的期望使得你有更少的失望。也能让你的工作客观地变得更好：一个被花言巧语讨好了的老板会有可能在以后的时间内给你更多的机会。
当Leahy在其第一任学术职务上时候，他的女朋友不耐烦地指出他总是在抱怨。Leahy不能拒绝这个指责。他开始详细地记录他的牢骚。然后他翻阅了日记，问自己道：“关于这个的抱怨能帮助我吗？”答案总是一成不变，不能。于是他开始问自己：我能采取什么创造性的行动来对付这件重要的事情吗？重复性地和他的抱怨摔跤，占据主动性，使得他有了一个能事先自我抱负，去英国哥伦比亚的客座教授机会。
二：战胜你对失败的畏惧
你可以辞去你的银行业的职务，开一个古董店或者移居到罗马尼亚，与你网上恋人一起生活。但是这一切如果不切实可行，或者有效的话怎么办？到时候每个人会怎么看你？对公众蒙羞的恐惧保持着我们安全，如果不是满意的话。简单地问：“我恐惧的事情能够变成真的的可能性是多少呢？”，Lubetkin说道。于是，“如果它成真了，情况会真的想我想象的那样糟糕吗？”我们的意识倾向于揭示最差的剧情，心理学家称之为“把事情想得过分糟糕”，但是摇摇欲坠的开端以及破碎了的信都能够被治疗好的。
那些将要评判你的人可能甚至不会注意到你的错误。如果注意到了，他们会聪明地认识到是你的行为而不是你作为人本身，失败了。暂时的实力对于最终的成功很关键，Leahy说道。“当我是一个大学生的时候，我的一个同学在他经济学课程的论文上得了C，论文写了关于一个通宵邮递服务的想法。毕业两年之后，他开始拿着那份蓝图开创了联邦快递。
活在他人对你的期盼之下，你可以将你自己关得更紧，较之于害怕失败这件事情本身而言。例如说你受够了做一个害羞的人，正要去做些改变。但是过去你总是称自己害羞，因此你的所有朋友和家人就因此这样看待你。“这就产生了一个是你不能前行的挡板，”Nando，纽约的一个临床心理学家说道。如果你按照新的方式行动，毕竟会看起来很假。但是Nando会要求这个过程：那些起初看起来不真实的将会使你慢慢地接近真正的自我。
不是所有人会一下子接受新的你，心理学家Judith警告道。但是这些令人扫兴的人可能只是基于他们自己的需要而不是你的，那些缺席你离去聚会的人可能正在为了因失去你的陪伴而带来的“悲伤”中狂欢。但是最终，Leahy说道，“假如你亲近的人不喜欢现在更快乐的你，那么你就必须问下自己他们是否是你生命中应有的人。”
原文作者：Carlin Flora
翻译：Jacob Wing
写的非常好，自己对失败的恐惧会非常大。以致于会失去很多不错的机会。
恐惧来源于人自身内部！
或许就是称为思想。
起先的做作将会令你逐步接近真实的自我
或许真的需要重新考虑下自己的工作了
Hi,this is my new name,I like it,cause it’s seems so happy&kind.
读你们的文章好久了,也做了不少测试,给了我很多启发和思索.非常感谢你们,在我正在做人生一个重大决定的时候读到了他们.谢谢,以后我会常来,祝你们的网站越来越好,有越来越多的人关注.
Love u guys!
思想和身体都要动起来，只要自己愿意，没有任何阻碍
启发不小，我想我最需要的就是战胜对失败的畏惧。
讨厌做作，于是放弃行动，最终，面对内心，表象才是真正的做作….
有时候，自己的无所作为就是因为害怕失败……
有舍才有得
以前停步不前，其实是害怕改变。
我认为应该先去做些自己得心应手的事情,从中获得自信.
说得真好，没次看这里的文章都会得到启示
喜欢这个网站
我也正遇到这样的问题，感同身受啊～
自我受限.我该试着改变自己了
很有道理啊…
我朋友者应该支持我改变，如果我快乐和我的改变不是错误的话，他们应该都要接受才对啊…我因該试一试改变自己了
谢谢你们的文章，我正处在人生的转角，面临工作的挑战和社交压力，你们给我多一份的力量。我想，真正的改变是想到就去做。大家都加油吧~~
喜欢｀｀｀
这篇文章和那篇关于未来的文章有些相关。人会觉得痛苦，是因为未知的未来带给我们太多的选择和可能性。改变虽然是短时间的行为，但是我们却要承受结果，无论好还是坏，在之后的一段时间里我们都得面对。假如知道未来会怎样，我们就不会做一些结果可能不好的改变。但是人生很微妙，每个机遇都是在积累和完善自身，一个结果可能不好的改变也许会是下一次递进的基础，一定的量变之后才带来了质变。充分体现了人生无处不在的两面性。
文章是写得几好，五知自己会五做到呢？上面果位朋友写得都好好，自己都想有甘好既文才。哈哈
有些意思好难读懂呀
学习了!喜欢这个网站!
这篇文章太好了,我刚刚遭受一个打击,这篇文章可以鼓励我和每一个人
满喜欢你们。这篇文章也写得蛮好
翻译的不太通俗.
很喜欢这里,希望越办越好,会常来~~~
有一点不懂啊
不过还是谢谢了，感谢Psytopic网站
翻译得很好，通俗嘛，不可强求。
如果有人评论说不够通俗，那至少说还是看懂了。至于说如何翻译得更通俗，那得有人去做。
想到和得到之间，还有一个做到。谁能说得清楚，也许一段日子以后我会来这里做呢
舍得舍得，有舍才有得！
今天受教了！
很喜欢这个网站！
人生有很多十字路口!突破自己不要让自己后悔!加油朋友们!谢谢翻译!
收益匪浅“但是好像很久没有更新了啊“很关注.谢谢.