如果您发现周围的人出现表情呆滞、愁眉苦脸、懒言少动、情绪低落以及对周围事物没有兴趣等表现，时间长达两周以上，就要当心他们是否患有抑郁症。Psytopic之前有不少关于抑郁症的文章可供参考，也可以进行《抑郁自评量表》（SDS）测试。或者一起来读读网友Mona_的来信：我是个北京女孩，22岁。下午上班没什么活，时间就显得特别慢，所以想分享一下我的故事。我想写下关于我抑郁症的经历，希望能对正在受折磨的那些个人们有点用︿︿-psytopic.com
第一封来信：
大概高二的时候吧 患了抑郁症，我的家境还不错，爸爸特别严厉，妈妈又很溺爱。他们都很成功，从小和他们出去，同事都会巴结过来打招呼，买礼物，假惺惺。我渐渐觉得如果没有他们，一个人都不会把我当回事儿。从小到大的路仿佛父母已经规划好。即使挣扎，也会被爸爸的一句：因为我是你爸 而告终。
这时候赶上了我来的略晚却持续较长的叛逆期。加上感情生活．．用朋友的一句话是：怎么什么都能被你赶上。初恋中英混血，长得像西瓜太郎一样的高个子。迷迷糊糊的喜欢上他，不知道保留的我就这么完全陷进去了。那时候，我15岁，只记得他身上是小浣熊干脆面和洗衣粉混合的味道，2年以后，他突然就那样的失踪了。第二个男朋友和我3年，高考前某一天和他的几个哥们儿在学校琴房和一个仿佛很享受的女孩上了床。荒谬的是后来他们居然交了朋友。等等等等。。我的青春，肆虐，轻狂，挥霍。自残。甚至吸毒。但是这都不是让我最难受的。感情，过去就过去了。我身上的每一道疤痕，都是因为内疚。
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回家看到爸爸刷牙的背影，胖胖的光膀子大裤衩，还有妈妈每天在我床头放的一杯水，我都会真的受不了到毛细血管爆裂。这样的内疚，不自信，越来越严重，后来开始到人多的地方就会哭出来。嘈杂的地方我却听到的全是细小的衣服摩擦和塑料袋的声音。于是我去北京最好的心理诊所治疗，虽然是很有名的医生，可是总觉得敷衍了事，开了药就让你回家按顿吃，－＿－
我和妈妈无话不谈，于是在断断续续吃了2年多的药以后，决定自己战胜它。最了解自己身体的，终究还是你自己。总觉得心理上的不适这种东西，还是要靠自己的坚强、调整并且战胜。有的时候太把自己当回事，太娇纵自己真是会把自己惯坏的。我去德国留学了1年。这一年是我最快乐的时候，因为哪怕自己去洗衣服，或者把地擦了，都在积累我的自信心和成就感。让我觉得，又有了价值。不要小瞧了这些细微的事情于是忽略掉，烦的头皮发麻的时候，要告诉自己──我不可能连自己都控制不了。去洗洗衣服，看场电影。要戒掉比如安妮宝贝这类会让你很纠缠的书，或者keren ann这样听着听着就会流泪的歌曲；发条橙，猜火车这些自作自受的感觉。在没完全把握住自己情绪的时候，给自己积极的环境和对待生活的态度，相信自己。爱惜自己，才能懂得爱惜想爱的别人。像《我的抑郁症》里面说的，我不知道下一次发作是什么时候，但是起码我战胜过自己，走出来了。
by the way，我最近大概３个月都一直在做被追逐的梦或者鬼梦。每天睡觉都是躲人。。被追。。追上就撕裂。。什么的。。搞的我睡觉比活着还累－＿－想请教一下，如何是好啊？
Mona_
Psytopic: 如果今天下午正好也没什么活，很想听听您举例，比如：身带抑郁症初到德国时是如何读过第一天的？这有助于我们明确：是环境的改变，还是成就感的培养给您带来了变化，或者两者兼而有之，他们是如何改变您的。
ps. 您的做梦情况可能是神经衰弱引起，留意一下最近是否有生活压力，或者身体状况是否正常，比如心脏机能之类。
第二封来信：
我的德国第一天很仓促。
因为签证是我在大使馆等了4个小时以后等到的。那时候德国那边已经开课，
所以我拿着还没干的签证就和妈妈直接约机场见。
临上飞机还根本没意识到自己就这么走了。
只和妈妈说了句：我走了 啊～ 拜拜。
后来飞到4个小时的时候，估计自己反应过来了，就开始哭。
下飞机是德国晚上11点，我到安排好的地方住下，洗澡睡觉了。
第二天早晨4点就醒了。时差，加上一早就有课，没容得了我想那么多。
只会说 你好 的我就跌跌撞撞上课去了。
我是去学语言
一开始还不信
中国人去国外轻而易举就第一名。
说来也奇怪，一句德语不会说，可是上课上的挺起劲。
我属于模仿能力比较强，而且反应快的人
不知不觉居然成为了 小出众仔
学校有很多课余活动。打球看展览晚上去酒吧狂欢之类的
每个semester结束都会举办party，我每次都参加。
钢琴，唱歌，帮忙组织。渐渐认识了很多各国的朋友。
也许是因为这里没有人认识我
没有人知道你是谁
你父母是谁
你学习怎么样
是不是托关系进来学习之类的
个体个体之间很尊重。很干净。
一切都从头开始
我像焕然一新一样，
淋漓尽致，不假思索的去做 自己。
期间确实也有反复。
因为我以前有喝酒的毛病。
喝多了又会胡思乱想，
但是喝多的时候越来越少。
因为第二天起床以后会特别瞧不起自己。
也有不想整理屋子，洗衣服上课的时候。
但是每次整理完，每次上完课 自己看个电影或者和朋友去逛街然后回家的时候
觉得充实，真的由衷地开心。
环境的改变，让我接触到以前没有接触的信息。
听那些意大利和法国的朋友讲自己的故事
高中毕业，就是想来德国生活一年，再去别的国家看看
在他们看来 上大学和打工没有什么区别
生活是生活不是生存
打工３天能把这个星期过得很好
那就绝不会多干多余的一天
在德国认识了很多朋友 天南地北的聊天，开拓眼界
加上课余活动，我报了油画班，自己在家做yoga
都让我跳出了曾经死命纠缠自己的小世界
外国的教育方式 很鼓励人。
明明只是一个很简单的单词你说对了，
在国内老师会说： 下一个
在那里老师就会给你无限肯定的眼神。
好像比昨天写得还多。。。
去粗取精吧～
PS，谢谢关于追逐梦的建议～我再观察观察自己。
mo
Psytopic: 这次信件的回复留给期待交流的您。请将您的回信敲入评论栏内，我们试着邀请mona_来这里给大家回复。
I am a 22-year-old Beijing girl
Work-at no time was particularly slow, so I would like to share the story.
I would like to write about my depression experience in the hope of being subject to torture some of those individuals who use ︿ ︿
The first letter from the closure:
Grade 11 about the time it is suffering from depression, my family is not bad, particularly strict father, very doting mother. They have been successful, from a young age and they go out, Bajie from colleagues will greet, to buy gifts, hypocritical. I gradually feel that if they did not, a person I would not seriously infants. From small to big way as if their parents have planned. Even if struggling, will be the one my father: because I am your father ended.
This time I had to catch up with the slightly longer night continued period of treason. With feelings of life. . With a friend of the sentence is: what will be how to catch up with you. First love in the mixed, as long as the watermelon Taro tall. Mimihuhu he's like, I do not know on the reservation so completely to the Xianjin. At that time, I am 15 years old, just remember that he was just a small raccoon-and detergent mixture of taste, two years later, he suddenly disappeared on another. The second boyfriend and I three years, the college entrance examination before a few days and his mate in school is like a Qinfang and enjoy the girls on a bed. Later ridiculous is that they actually paid a friend. And so on and so on. . My youth, wreak havoc, Qingkuang, overspending. Self-mutilation. And even drug abuse. But let me this is not the most uncomfortable. Feelings of the past have passed. I was in every scar, because of guilt.
Brushing home to see my father-looking, fat large Guang Bangzai Kucha, a day in my mother's bedside put a glass of water, I would really can not stand the capillaries to burst. This guilt, lack of self-confidence, more serious, and later began to place more people will cry out. Noisy places I have heard all the small plastic bags of clothes and the voice of friction. I then went to Beijing the best psychological clinics for treatment, although doctors are very famous, but feel perfunctory, let you open the medicine go home to eat at Dayton,-_ -
I am not talking about it and no mother, so in the off eating more than two years after the medicine, to determine their own to overcome it. The best understanding of their own body, or your own end. Feel that the psychological discomfort of such things, or rely on their strong adjustment and defeat. Some of their time too seriously, it will be too Jiaozong their own Guanhuai's. I went to Germany to study for one year. This year I was the happiest time, because even its own laundry, to wipe or to, I have accumulated in the self-confidence and sense of accomplishment. I think that there has been value. Do not Xiaoqiao these subtle things so overlooked, the scalp tingling trouble when, to tell their ─ ─ I can not even have Kongzhibule own. To wash laundry, to see the film market. For example, Anne baby to kick such a struggle will let you book, or keren ann Tingzhuotingzhao this will shed tears of songs; Clockwork Orange, Cai Huoju Zizuozishou these feelings. In not fully grasp their own emotions, to their environment and deal with the positive attitude of life, believe in themselves. I cherish ourselves can we know how to cherish the wish to love others. Like "my depression," said the inside, I do not know what the next attack, but at least I beat ourselves, out of the.
by the way, I am probably the last three months have been doing was chasing the dream of ghosts or dream. People are hiding sleep a day. . Was recovering. . Catch up with the tear. . What the. . Engaged in my sleep than alive - also tired-to-would like to ask, what to do ah »
Mona_
Psytopic: If today is also no live, you really want to listen to, for example, such as: who first arrived in Germany with depression, is how to read the first day of the » This will help us be clear: the environment changes, or the cultivation of a sense of achievement to bring you a change, or a combination of both, and how they change you.
ps. your dream was Neurasthenia may be the result of the recent attention to whether there is a pressure, or physical well normal like heart function such.
The second letter:
I am the first day of the German rush.
Because my visa at the Embassy, such as the four hours after the wait. At that time the German side has already commenced,
I do not holding a visa on the mother directly about the airport and see.
Council on the aircraft also can not aware of their so on the left.
Yuele Ju and her mother only: I go to拜拜ah.
Flew four hours later when his reaction from the estimates, began to cry.
The German plane was 23:00, I went to the local住下good arrangements, bath bed.
4:00 on the second day of a wake up. The time difference, and there is lesson early in the morning, I had no capacity Xiangnameduo.
I would only say hello to the class Diediezhuangzhuang on.
I was to learn language
A letter is not the beginning
Chinese people abroad on the first easily.
Strange to say, a German would not say that, but classes on the very energy.
I belong to a strong ability to imitate, but faster reaction of people
Even unwittingly become a small outstanding Aberdeen
Many schools have after-school activities. To see the exhibition game at bars like the carnival
The end of each semester will be organized party, I always attend.
Piano, singing and help organizations. States gradually understand a lot of friends.
Maybe it is because people here did not know me
No one knows who you are
Who are your parents
You learn how kind
Is not entrusted relations come in the category of learning
Between the individual and the individual is respected. Clean.
All start from scratch
I like the new look,
Most vividly, the do their unthinkingly.
During indeed have repeatedly.
Because I had a drinking problem.
He Duo will be the Husiluanxiang,
But Heduo when fewer and fewer.
Get up the next day because it will look down on their own particular.
Also do not want to organize the house, washing clothes at school.
But finishing each end, each film Shangwan Ke, or see their friends and shopping and then go home to the time
Feel full, really sincerely happy.
Changes in the environment, before I come into contact with no contact information.
Listen to those of Italy and France friends speak their own story
High school graduates, life is presumably Germany, 2001, go look at other countries
In their view on the University of wage and there is no difference between
Life is life is not survival
To work three days this week can lead a good
It will not do more extra day
In Germany understanding of the many friends Tiannandebei chat, open up horizons
With after-school activities, I was a painting class, do their yoga at home
Let me jump out of the struggle was Siming their own little world
Foreign educational method is to encourage people.
Mingming is a very simple word you say to,
Teachers in the country will say: The next
Where teachers will definitely give you unlimited eyes.
Seem to write more than yesterday. . .
Qucuqujing ~
PS, I would like to thank chasing dreams on the recommendations to me to observe their own observations.
mo
Psytopic: the letters of reply to your left to look forward to the exchange. Please send your reply Qiaoru comment on the column, we try to invite everyone to come here mona_ back.
suggest a better translation.
bright: To still single:想想我在大学里还经常为自己的...
泪痕: 在茫茫宇宙中， 地球是孤独的，生活在地球上的人谁都会不可避免...
tianjiao54: 抑郁症往往伴随其他一些症状，可能会 因为对过去的悔恨和对未来...
moon: 看了上面的帖子，就像找到组织一样，请大家允许我小小的开心一下...
流泪的扇贝: 我也得忧郁症了,看了这仫多网友的心里话,这种病确实很伤自己,...
可爱的斯: 我也是 大家当中的一员
一开始心情开始忧郁不好是因...
秒杀抑郁: 抑郁是什么，其实就是块心结。你为什么抑郁，因为你脑子里有事情...
水獭:2010-05-02 1:11 AM
似乎发了很多遍……不好意思了，因为刷新还没有出现我的帖
萧萧雨寒:2010-05-02 18:17 PM
209.white Says: 2009-05-13 1:13 AM
我想我也抑郁了，总觉得很低落，猛地一下又说不上来为什么，仔细分析一下好像又能想到改变的方法，但是又没情绪去做。很矛盾，自卑。感觉自己是一个封闭的个体，外面所有的一切都像进行中的电影，而我是局外人。在车窗里看着形形色色的人，自己悲伤着。
我感觉自己不仅是抑郁，还很孤僻，走路的时候都跟同事们离得远远的，看到那些漂亮的风景觉得很耀眼 很受伤，太明亮了，而我就像见不得阳光的鬼魂，在阳光下很痛 是因为自卑所以孤单还是因为孤单所以自卑！
铁臂阿童木:2010-05-06 19:06 PM
“工作着的人，是世界上最美的人。”还工作着的抑郁症的朋友们，其实幸福就在你们身边，请快点敞开胸怀去接受身边的一切。根本没有人整天注意你
soso:2010-05-10 15:22 PM
我一直希望如果晚上睡觉后再也不用起来，也是件很幸福的事情。生活太累了。不想上班，也不想谈恋爱。讨厌上班，单位的人都戴了面具，看到他们让我觉得恶心，想吐。这种生活真的很无趣。
K:2010-05-13 21:32 PM
最近比较烦，希望，笑笑，一切都会过去
水獭:2010-05-21 20:54 PM
最近努力读书，好了很多，希望大家一起努力，不要放弃
司南:2010-05-23 15:08 PM
找个安静的地方，冥想，‘自己最想要的是什么，什么才能让自己开心’然后，用心去改变现状。人，只有快乐，才会找到自己的方向。不要害怕自己不行，不要被外在所束缚，一切的一切，相信自己可以改变。爱自己，爱朋友，爱所有你所拥有的美好。–送给自己，也送给爱自己的人
000000000:2010-06-18 22:28 PM
昨年暑假莫名的头痛 后来去成都华西医院神经内科看看 又没什么说我我是神经官能症 后来又到武警部里看医院的权威老中医老教授 说我没病 烦躁 觉得什么事都没趣 觉得人生无意义 但我现在睡眠很好 食欲也行 这是因为上学后 全身心投入学习 一切都正常了 但又是暑假了 我又有点暗示自己 出现了 昨年的症状 怎么办呢？ 我测试了51分吧 如果全身心做某事 好像会减轻
DD:2010-06-27 12:33 PM
我也得过抑郁症，那种感觉太坏了，莫名的恐惧，后来看了很多励志书。现在没什么了
过:2010-07-01 14:20 PM
我患抑郁症已经有4年 了。
这4年里，我真的觉得很痛苦，我去看医生，吃了几年的药可都没有用。
亲爱的同命者，我真的很能理解这种痛苦的，因为我也曾是一个重度抑郁者。
我也曾认为没有人可以理解我的痛苦，即使是心理医生，那4年，我每天都浑浑噩噩，我也以为我的生活会一直这样下去，直到我死亡。
后来，我试着去看一些心理书和营养学，发现好的心理医生也是从我们这样的情况走出来的，他们也同样能理解我们的感受，即使他们从未表现出来，我发现，这样的病症真的是只能靠自己的，药物帮得了你一时，帮不了你一世，我想把我的一些经验与你们分享，虽然我自己也没有完全好，但我确实正常了很多。
当你觉得痛苦什么事都不想做甚至不想动的时候，不要放纵自己，你要坚持着到外面走一走最好是氧气充足的地方，哪怕你再不愿意也一定要站起来，然后每天对着镜子微笑，说自己是最棒的，你也可以去找一些营养学的书，看看什么东西可以抗抑郁，香蕉就是很好的选择，这比吃药有用的多，也没有任何副作用，虽然短期内看不到效果，但你一定不要放弃，因为你已经再向成功走进。尽量不要听哀伤的歌，不要 看悲剧，你要多与开朗乐观的人相处，他会影响到你，你要多出去走，即使是一分钟也比你呆在家中抑郁好得多，你要相信自己，上帝对每一个人都是公平的，即使你现在身处困境，将来他也一定会加倍让你幸福。人的生命只有一次，是任何东西也无法比拟的，那些自杀未遂的人比任何人都能懂生命的珍贵，所以他们不会再有第2次。
当你想了断自己的时候，想想你的家人，想想你的朋友，想想值得你留恋的东西，想想你美好的未来，想象你儿孙满堂的时候，想象你幸福的时候。
只要你愿意，你会比任何人都幸福。自杀是弱者的行为，上天既然让你来到这个世界上，为何不好好珍惜这短短的时光？你用心去发现就会觉得时间一切都是美好的，现在我觉得很幸福，因为我靠自己战胜了抑郁，相信吧，你们也会有那一天的。这样的幸福感让我很知足，希望你们也能像我一样，相信自己，依赖别人拯救是没有用的，只有靠自己走出来，才是真正战胜它。
希望我的话对你们有些帮助。
一起努力吧，为了我们的幸福生活。
心:2010-07-03 16:55 PM
原来与我同在的，还有你们！ 我很高兴在这里认识你们！
我从严重抑郁——中度——边缘。这个过程，我是靠自己走过的！
没有一个人可以明白你内心的痛苦，就如同没有一个人能体会，在你痛苦过后取胜的心境，是一样的！
在这里，看到这么多朋友，顿时，抑郁在我眼中变的不再强大！
朋友，让我们携手，走向自己理想的天空！
janelva:2010-09-04 10:11 AM
我有抑郁症倾向。LZ的文章对我来说受益匪浅。谢谢
上善若水:2010-09-12 18:38 PM
@我想对 Mona_ 说:
你这封写给MOMMY的信，让我想起今天中午给我打电话的妈妈了，她说她知道我为什么事烦心，就是远在千里之外，她都知道我比以前还瘦了……中途我喉咙哽咽，差点又落泪，幸好自己憋住了，没让妈妈听到。。。
母亲已接近天命之年，我刚毕业一年出来工作，真希望能尽早让父母不再辛劳奔波，安享晚年！
一定要加油！
Guest:2010-09-26 13:00 PM
我高中也感觉自己挺忧郁的，所以我现在每次回忆过去都会自觉的把高中的记忆淡忘掉，那是很痛苦的求学经历。现在我大学已经毕业，工作两年多了，而且在这样的大城市，见多识广，接触的人都越来越优秀，想开了，觉得心境好多了，而且我一直都坚持努力学习，所以我现在感觉越来越自信了，生活也很积极，心态也很正的，我觉得环境很重要。如果你在那个环境里感觉很忧郁，很想死，那么你得赶快出来，换个环境，你会发现天地都不一样了，自然一切都好了。记住，心态很重要很重要，无论在哪里。
小天:2010-10-06 20:42 PM
我也有一点小抑郁，不知道算不算抑郁，但是还比较轻，没有那么严重，没想过去死，因为我觉得我还有很长的路要走，我不能那么任性，那样对不起妈妈爸爸，对不起还爱自己的人（虽然朋友不多，大概只有家人爱自己吧），我还想找份好工作，好好的享受自己，享受生活，因为我还有那么多 很 好的地方我没见过， 那么多好的美食没吃过呢。。。
我有点社交障碍，每次和别人说话，有时候会有点比较害羞，表情不自然那样的，
其实社交障碍生活中并不多见，为河就让我碰到了呢，我也不知道，老天自有自己的原因，说不定是为了考验我， 我和弟弟 哥哥 都有一点，哥哥 读了研究生，现在没多大问题了吧，弟弟刚上学，慢慢来。
过于这些，我觉得都是沟通多了，锻炼多了，慢慢就没事了，这些都不是问题的。
一切都会好起来的，我是这样想的，只要一个人想去做一件事的时候，就会成功额。
心理暗示，我觉得是这样的，当你一直在想着你回成功，你就会成功的。
希望大家都，加油，努力克服自己的抑郁////
其实那只是一扇半掩着的门，是一只纸老虎，只要你经常去和他斗争，慢慢他都会屈服于你。。你也会打败他。
还有那么美好的生活等我们，我们还在等什么呢。。
csy:2010-11-20 15:40 PM
@我想对 秒杀抑郁 说:
可是我苦恼我还不明白人存在的意义
Audre:2010-12-18 16:45 PM
无限肯定的眼神
中国教育错就错在在该鼓励的地方不鼓励，不该的时候却万分鼓励
杜皮:2010-12-24 14:47 PM
@我想对 sansan 说:
你的话让我非常感动，我觉得有这样一种态度，即使可能时或仍有些艰难，但人生必定是越来越光明美好的，也希望LZ把自己当年在德国的那种心态找回来，即使现在的环境不那么好，你还是你，抑郁症只是一种疾病而已，没什么大不了，相信自己，你一定可以重新做回自己的主人。
Mona_:2010-12-31 11:11 AM
这两年一直在HK工作，刚刚回到家，还来得及回来过2010年最后一天真好。无意中发现曾经在这里有过痕迹。没想到竟有这么多人回复。有这样一个地方让大家交心，或把心里的话说出来一些也算一种解压，希望大家这一年过的都好。昨晚上我花了2个小时的时间把手机关掉，脱掉浮躁 安安静静地写了2011年的计划。真的沉淀下来才发现2010年过的竟这么快，这么混沌。一个一个局，出差，工作..我都没有时间观察自己。2011希望自己可以把推脱了很久的事情做完。希望可以更加沉淀。大家可以加我微博（mona伍拾陆）可以更多交流，希望我们彼此帮助，再帮助更多的人，新年快乐。
Guest:2011-01-03 17:25 PM
我也是抑郁啊，主要就是怕羞，不敢与人交流，甚至有些自卑……怕自己的经历令别人对我另眼相看，主要就是觉得高中时期本来单纯的我绝对不可能跟女生扯上关系的，但是我就惹得了这一场风波，让我觉得很丢脸，甚至在熟人面前都抬不起头来了，感觉自己努力想制造的形象毁了，自己追求的单纯纯真……总之是美好，也毁了
迷失的茫牛:2011-03-02 6:29 AM
我27岁是一名在非洲做项目的技术人员，08年9月至今一直在海外工作，每年有一个月假期回国，09年休假时偶然认识了一个也在国外念书的女孩，并且和她在一起有一段烂漫的海外幸福旅程，而后分隔两地漫长的异地恋，慢慢我就沉迷到这段感情里面不能自拔，每天都要网络和电话联系，虽然很累但是感觉很温暖和幸福，这也成了我在国外单调枯燥生活里面最大的精神寄托，她渐渐成了我的精神支柱，熬到10年休假她也回国了，我们又一起经历了又一段国内蜜月旅行，并互相见过了父母，无奈假期很短暂我不得不出国继续项目，她留在国内承诺说等我，我们也一起规划了很多未来的幸福，可没过多久她就变了，先要我赶紧回去，而后就要分手，我迫于工作责任没法回去，但真的不想失去她因为她深深烙在我心里成了我的精神支柱，就一次次低三下四求她，而她对我根本不像以前总是冷落和敷衍，本来国外就压抑和枯燥加上她的原因就开始抑郁了，工作也开始没心思，心里老是想如何能挽回，然后就越来越想她，越来越觉得离不开她了，并老是担心她会离开我背叛我变得也不太信任她，自己又不能马上回国，各种坏情绪夹杂在一起越来越抑郁，由于情绪失控后面做了些蠢事，最后她爆发了离开我还说了很伤我的话，无论我怎样哀求解释都是徒劳，原来她爱上别人了我已经彻底失去她。而这段时期工作也耽误造成失误，这些种种打击让我一下子垮掉了。2011新年开始就完全陷入抑郁泥沼中，每晚失眠悔恨到天明，起床就感觉绝望，白天没精神什么都不想做，工作上也一蹶不振敷衍了事，晚上就借酒消愁，直到喝醉才能入睡，这样子快1个月了可到后来怎么喝酒都不会醉了感觉神经已经麻木，晚上躺在床上她就像魅影一样不停地在脑子里浮现，以前在一起的快乐场景就放电影一样一遍遍回忆，甚至每一天每一时刻每一个细节都那么清晰，可是这些都不会再有了想起来更加痛苦，大脑里充斥了这些直到天明。人一天天虚弱最后实在不行看了医生开了安眠的药，又强迫自己戒了酒并去运动，后来晚上勉强能睡着，但还是睡不熟早醒，情绪平静了一些但还是无法控制会去想她和以前的那些事，还悔恨自己要是早回去就不会有现在的悲剧，一想起这些又陷进入抑郁加失眠，现在吃了欣百达，但是晚上失眠的问题还时常困扰我，还是不能控制会想以前的事情，都快2个月了，我也一次次努力尝试坚强面对，但越是想忘记越是想睡着就是无法入睡和忘记，而且海外单调的环境也比较压抑，我感觉再这样下去自己迟早要疯掉毁灭了，请给位大侠帮帮我，到底如何能走出抑郁的魔爪找回原来的自我呢？
我的现在的抑郁测评指数是65，症状感觉比刚开始那段时间好一点点。
Guest:2011-03-07 18:56 PM
@我想对 Mona_ 说:
赞,可亲可敬的妈妈!
Guest:2011-04-12 18:00 PM
最近一两个月我都觉得过的挺压抑的，不论怎样，开心不起来，情绪极差。状态也不好，说不上来怎么回事？但是看到上面楼主的文章和网友的评论，我明白了。原来我抑郁了。这种感觉真的不是滋味，走出这个的漫长过程，需要自我的肯定还有亲友的关爱。
迷失:2011-05-16 18:29 PM
我不知道我现在有没有抑郁症，其实我总是在怀疑，自从和现在的老公在一起，我就总感觉是不是我在遇到他之前把所有的笑容都用光了，为了他，我和以前的男朋友分手了，我和前男友在一起两年了，只吵过一次架，我也见了他父母，因为我比他大两岁，他妈很反对，所以我就到外地去了，然后就认识了现在的老公，没过多久他让我见他父母，我当时就想，如果他父母同意，我就愿意了，最后他父母很喜欢我，我们也就在一起了，可是好景不长，没过多久他就对我动粗了，我当时很伤心，他说再也不会了，我就原谅他了，现在我们已经在一起有四年了，因为它的脾气很差很差，所以我们在一起的时间几乎都是小吵不断，他要是对我好的时候会很好很好，不好的时候总是会骂我，甚至打我，刚开始的时候，我只是忍着不反抗，自己流眼泪，可是时间长了，我就会反抗，我就想你最好是把我打死了才好，这件事没有一个人知道，因为我是嫁到了外地，我不希望父母担心，所以家里人不知道，朋友我也不敢说，我就这样一个人忍着，忍不住的时候就偷偷掉眼泪，以前想过自杀，但是当我拿到刀的时候，我又很害怕，就放弃了这个念头，虽然很想离婚，可是我又不知道到底怎么办，我一直是个没有主见的人，做事也很犹豫，但我写这些的时候一直在流泪，因为我只是想要一个平静一点的婚姻，为什么这么难？
放眼看世界:2011-05-19 15:44 PM
我的抑郁症也很严重，中学的时候就有自杀的行为，面对家人的不理解，我很绝望，我的家庭环境很差，我在奶奶的苛刻长大，现在我20岁了抑郁症也慢慢凸现出来了，对我的生活和工作造成了很大的影响，我没有什么朋友，因为我这个人很冷，说话也很生硬，抑郁甚至已经在我的心里深深扎根，在现实中我的表达能力很差，总是不能自己，什么都要顾及别人的感受，同时我又很自卑，常常逃避问题，我真的活的很痛苦
化蛹成蝶:2011-05-19 15:58 PM
但是我也知道不能放弃自己 我想要通过运动来改善自己 让我的内心坚强起来面对这些不良情绪
化蛹成蝶:2011-05-19 16:03 PM
真心祝贺你走出来了 生命的光华在于我们能从逆境中重生 所以我们更懂得珍视风雨过后的彩虹
抑郁中的我:2011-07-16 1:12 AM
看了这么多病友的故事，突然间觉得我自己并不孤独，心情居然好多了！不要骂我BT啊，我也是抑郁症患者，我也来说说自己的故事：原本一切都好好的，我深爱着一个女孩，很漂亮，有好多人追求，我也暗恋着她，每天下班看不到她的时候想她想得很厉害，甚至失眠，要靠喝点酒才能睡着，每当看到她和其他男孩有亲昵点的动作都会恨不得那个男的从地球消失，他舅舅和我也是同事，所以我很容易接近她，渐渐地，她对我有了好感，那天她说要搬，我随口说了句：“那我们同居把”，没想到她答应了，刚开始有点开心，但后来想到同居就要做爱，担心同居后不能满足她的性要求，她会嘲笑我性无能的，所以我犹豫着没和她同居，她也有意等着我，没搬，拖了一个月，后来公司的帐出了点问题，经理气冲冲地找我谈话，原本我就比较胆小，压力好大，后来公司的事情解决了，可能是受到刺激了吧，突然间我发觉我胆子大了，以前见了经理会感到畏惧，现在在他面前，我想干嘛就干嘛，毫不畏惧，以前见了女孩会产生好感，现在居然完全不会了，也没什么特别的感觉了，我开始怀疑自己的是不是对女人没兴趣了，会不会对男的有兴趣了？从此一直纠结着自己是不是有同性恋倾向这个问题，看到帅哥都会多看几眼，检验下自己会不会心动？我很担心自己突然间就变成了有同性恋倾向的人，我拼命上网找相关资料，试图找出原因，但这方面有用的资料少之又少，最要命的是我用手机上网查相关资料被女孩的舅舅发现了，他到处和别人说我是同性恋，所以才不和他孙女同居的，搞的现在每个同事都用异样的眼神看我，现在女孩也完全不理我了，没人理我了，我也不愿意理人了，突然感觉什么都没了，内心充满着苦闷，却茫然，极度的压抑，大脑整天忙于纠结着自己是不是有同性恋倾向这个问题而不能自拔，无暇顾及日常生活，天空虽然阳光明媚，但我却是满心灰冷，我在公司也呆不下去了，想辞职，但想到辞职，以后生活没了着落不知该怎么办？一下子没有方向…我请长假回到父母身边，希望从父母的关爱中获取温暖并借此度过难关，但事实上这样对我完全无效，我仍然感到孤独…看着电视里的帅哥内心又会立刻陷入纠结..电视节目也不感兴趣了，生活中的一切都是虚无的，和我无关，仿佛我就是多余出来的，不想活动，虽然我强迫自己要出去走走，但内心的负面情绪毫无改变…这几天努力发掘自己感兴趣的东西..我相信只要有感兴趣的东西可以转移注意力，很快就会好起来的…我希望上网找多点女性朋友，因为女的我内心不会立刻陷入纠结状态..共度难关..QQ：2577882787
Guest:2011-07-23 12:56 PM
看到一句话很对，其实人生就是在和自己做朋友
Guest:2011-08-05 20:48 PM
看来我的抑郁要严重得多，因为我想的都是怎么死，怎么让自己生病。如果可以不被人议论静悄悄地死去，该是多么幸福的事呀
爱自己:2011-08-09 14:24 PM
我也是高二得的抑郁症，现在已经两年了，有点小痛苦，特别是复发期间不能自拔，非常痛苦，而且害怕见人，也看了老多书还是复发，看到你们总觉得我要努力走出去。大家一起加油！
joe:2011-10-02 16:01 PM
和大家一起自我鼓励，争取早日走出心里的阴霾。
桃夭:2011-10-04 18:15 PM
我也有些抑郁,主要因为我怕得病.事实上我也有点身体上的病,不大不小吧.总是走不出这个坎,不知道大家愿不愿意帮帮我……..
美丽的传说:2011-10-19 16:18 PM
我是一个长不大的女儿，来到这个世界26年有余，大约10000天的日子里。我内向而任性，胆小却又固执，自卑而又清高。我的问题好像是性格问题不是突然而来的郁郁，一直想摆脱却一直摆脱不出来。每天都在幻想自己成熟懂事，可是却又走不出自己的圈套，始终活在自己的小小个人世界。想到未来，我很害怕。就是近在眼前的一件小事也可能让我毛骨悚然，更别说什么结婚生子之类的。我不善于家务活更不善于人际交往。每天头脑都想破，现实却仍然是现实，没有行动去改变，我不想再这样折磨自己折磨身边最亲最爱的人，很想以死的方式来逃避所有的一切，每次想到死眼前总是浮现自己的妈妈，我无法想象这会给妈妈给我的家人带来怎样的痛苦！（每次想到这些都泪流满面）我与我的妈妈一直没有个好的交流方式，我的无理取闹和妈妈一味的将就是我们唯一的交流方式，尽管每次心里都很痛，但我还是要在家人面前说些很难听的话，我想和每个人好好相处，真心地去交往而不是为了应付去做。
今天因为郁郁，就在网上查看相关内容，看到Mona写给妈妈的一封信很有感触，她是那么的幸运，能够有那么一个环境让她去改变，去走出郁郁。可是我呢，我也不要像她那么成功，我只要一般人的正常生活，不要那么压抑的状态就好了。妈妈这个角色是多么的伟大，只是不知道我有没有那么一天，那么为了自己的宝宝而奋斗的一天。
美丽的传说:2011-10-19 16:35 PM
嗯，我觉得小猫说得很对，这里的朋友很亲切，来这里可以敞开心扉谈论自己的困难但不要一味的吐口水，我希望更多的是看到大家的解决办法，比如看什么书对大家有帮助，来点切实可行的方法帮大家走出郁郁。
冷麵:2011-10-27 20:28 PM
每天都在調整自己.每天都覺得壓抑.什麽時候才會有盡頭.什麽時候才能對自己笑笑.我得快樂.你去哪兒了.我得幸福.也都躲著我.
老伯:2011-11-21 11:22 AM
美丽的传说说自己可能是性格问题象抑郁症，这是错的，抑郁症的发展有一个过程，其实那种表现为性格上的异常，是抑郁的表象，是一种病象，大胆求医，是可以治好的。说是性格问题，其实可能在暗示自己逃避治疗。
Guest:2011-12-02 15:31 PM
真正的痛苦不是拿来说的。
微微:2011-12-29 22:13 PM
祝福你啦，我也很想去一個沒有人認識我的地方，一切都重新開始，可以好好努力的地方。
mona_:2012-01-04 17:24 PM
哪怕我们还没有解决的办法，但仅仅是因为能够引起共鸣，也足以让我们感受到温暖。不用害怕，我相信这个城市里，不管住在高楼，几层，还是在地铁，开车或是公交车上，正与你擦肩而过的，一定同样也在经历着某种痛苦，但千万不要自怨自艾，那样只会迷失。体谅别人才能够包容自己，包容自己的过失，审视自己看清自己原谅自己，只有接受才可能重新爱上并保护自己。世上没有任何一个人，男女朋友，老公老婆，甚至父母，能比你还有能量去爱自己。大家2012年继续加油！happy new year
mona_:2012-01-04 18:16 PM
我还想说一句，即使到今天我也没有完全从抑郁症里走出来，尤其是喝酒以后就会更难控制自己的情绪，还有在最亲的人面前，脆弱和任性更是变本加厉的付出水面。上个月还因为一件p事儿把手骨折了（真惭愧）。3年以后的今天回头看看，德国那段旅程虽对我有极大的帮助，但外因是决不可能使人痊愈的。我尝试着把纠缠自己的心结一个个撕开，再用局外人的角度审视它，发现自己埋下种子的时候太主观和悲观，而且这些阴影大多是10岁之前就烙下的，那时我还没有辨别的能力，父母的批评在孩子看来就是所谓的“对或错”，他们当初或出于无心或经历着自己的烦恼，我们真没必要纠缠其中然后自责一辈子，但身处黑洞时也确实不好自拔。我现在在尝试一个新的办法，等有小成功了就和大家分享！加油！
Guest:2012-01-06 22:21 PM
@我想对 菲菲 说:
看到这个网页，是无意间，却看到每个人的心情都让我很感动，很难过。
也许我们不该这样，生命只有一次，我们更应该为自己而活，就做自己，可是这么说，往往做不到。不知道什么时候学会了强求，哪怕自己很努力很努力了，可还是只想要好的结果，自己让自己过得很累。有时候回过头来想想，其实何必呢？自己觉得自己生活得好就可以了，为什么要在乎别人的看法？
希望我们都早点走出抑郁时光。
蝴蝶的飞舞:2012-01-20 16:57 PM
我也是一个抑郁的人，因为我指着很多的事，总爱胡思乱想。结果搞得自己很痛苦，也有想过解脱，可下不了手。再怎么痛苦，只要想着我的亲人，那就是我活下去的勇气，我也像别的人一样觉得，只有自己是怪癖的一个。在这里，虽然也是一些不愉快的事。可找到你们，我的知音，希望你们可以理解于我的抑郁，很值得开心的一件事!!希望我们也可以像作者一样，找回自己的快乐，不开心的事尽量把它想淡，而快乐的事就夸大来想
胡子飘飘:2012-01-24 11:20 AM
我觉得大家，只要没有什么生理上的反应，就不算真正的抑郁症，无非是胡思乱想有点害怕压力罢了，这里的人，估计一些是庸人自扰的，一些是真的有抑郁症，不过也分神经性抑郁和抑郁症。我属于前者，还没有发展到真正抑郁的程度，不过是失眠，噩梦，呼吸困难，胸闷，头脑僵化，健忘等。这类人主要从心里缓解入手，多多晒太阳，吃虾，运动，和朋友聊聊天什么。
而那些想要自杀…………..唯有吃药，看医生了吧。
Guest:2012-02-04 21:25 PM
@我想对 monochrome 说:
我也跟你也是一样的感觉 希望彼此能够多沟通 不要让我们的心灵孤独
加盐的咖啡:2012-02-05 21:04 PM
一段持续了3年多的帖子…… 真不容易……
我来说两句