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我们曾推荐过一篇文章《不易觉察的抑郁症》， 讲述了抑郁症就像伤风感冒一样常见，却又难以觉察。今天推荐一份抑郁自评量表，英文名称为Self-rating Depression Scale（SDS）是由Zung于1965年编制而成，目前在各大医院中被广泛使用。因为翻译问题，出现了多个版本，其中有些选项翻译不够贴切，造成测 试结果偏差。为了方便读者，本站将其晦涩语言，用较为通俗和量化的方式表达，同时采用隐蔽计分的方式，以降低误差。
量表简介：
抑郁自评量表（Self-rating Depression Scale, SDS）是由Zung于1965年编制而成。能全面、准确、迅速地反映被试抑郁状态的有关症状及其严重程度和变化。本测验为短程自评量表，操作方便，容易掌握，不受年龄、性别、经济状况等因素影响，应用范围颇广，适用于各种职业、文化阶层及年龄段的正常人或各类精神病人。包括青少年病人、老年病人和神经症病人，也特别适用于综合医院以早期发现抑郁症病人。
以下量表资料来源于互联网，由Psychology Express重新编辑和制作，请点击以下按钮进入测试——
Psytopic网友Mona_忠告
我觉得有的心理测试，也许会误导一些抑郁状态边缘的人。我以前总是喜欢做这些测试，其实心理这东西本来就很难界定，是多选一点积极还是多来一点儿消极，自己觉得不开心的时候，去做那些测试一定会选择消极的选项，结果出来就是中度或者重度抑郁症，然后开始给自己对号入座，给自己心理暗示，这东西太可怕了。因为自己的思想是陪自己最久的东西，它会一直不断的告诉你，提醒你。所以知道自己不开心的时候尽量别去作什么“你抑郁症了么”这样的测试吧..别给自己有这种心理暗示的机会。
- 网友故事：走出我的抑郁症
扩展阅读：
什么是抑郁症
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著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。大约有12%的人在他们的一生中的某个时期都曾经历过相当严重需要治疗的抑郁症，尽管他们的大部分抑郁症发作不经治疗也能在3～6个月期间结束，但这并不意味着当你感到抑郁时可以不用管它。
我们的生活中，充满了大大小小的挫折和失败，很多人都会经历失业、离婚、失去心爱的人，或其他各种痛苦。常常我们最梦寐以求的东西，它再也不存在了，常常我们最爱的人，再也不能回到我们身边。每当这些时刻来临的时候，我们都会体验到悲伤、痛苦、甚至绝望。通常，由这些明确现实事件引起的抑郁和悲伤，是正常的、短暂的，有的甚至有利于个体的成长。但是，有些人的抑郁症状并没有十分明确、合理的外部诱因；另外一些人，虽然在他们的生活中发生了一些负性生活事件，但是，他们的抑郁症状持续得很久，远远超过了一般人对这些事件的情绪反应，而且抑郁症状日趋恶化，严重地影响了工作、生活和学习。如果是这样，那么很可能，他们患了当今世界第一大心理疾病—抑郁症。
抑郁，英文为depression,这个词，无论在中国还是在英语中，都已经存在了很多个世纪。在中国古代的中医文献中，早就有“郁症”这一类别。但是，在今天，广义上的“抑郁症”其实指的是一大类心理障碍，我们把它们统称为“情绪障碍”，情绪障碍包括许多不同的障碍，其中主要有：重性抑郁症（Major Depression Disorder）和慢性抑郁症( Mild Depression,Dysthymia) 。其他有比如，抑郁性神经症，反应性抑郁，产褥期抑郁症、季节性抑郁症、更年期抑郁症，等等。狭义上的抑郁症是指重性抑郁症。国外的诊断标准(DSM- III和ICD-10)已经把抑郁性神经症归于情绪障碍，而在国内的标准CCMD-2中，仍把抑郁性神经症和重性抑郁症区别开来。
如果非要给抑郁症下个定义，那么，可以这么说，抑郁症通常指的是情绪障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合症。这种障碍可能从情绪的轻度不佳到严重的抑郁，它有别于正常的情绪低落。 对于我们普通人来说，从其症状入手，是认识抑郁症的最好办法。
抑郁症是怎样一种疾病?
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抑郁症是怎样一种病，能不能治好，这是病者首先关心的问题。有的病人一听医生说自己患的是抑郁症。就大惊失色，以为患上了精神病，一切前途都完了，其实这完全是一种错误理解，是精神卫生知识不普及的缘故。
郁症在国外是一种十分常见的精神疾病，据报告，其患病率最高竟占人群的10％左右，而且社会经济情况较好的阶层，患病率越高。在我们的临床实践中，抑郁症亦多见于社会层次高、经济条件好，及处于剧烈竞争状态中的人，因此抑郁症的发生与社会发展状况有密切关系。不过，据调查，在我国抑郁症的患病率没有国外高，究其原因，有这样几种可能：
1．外国人的性格偏于外向，情感容易表露，因此也容易产生情绪变化；而中国人的忍耐功夫较好，遇事能克制自己。
2．国外的精神卫生知识普及较好，有了心理障碍较少有歧视，因此有什么情绪变化，就随时找心理医生咨询；在我国则尚存在较严重的对心理障碍者的偏见，使得有心理障碍的人不敢及时去心理医生处接受咨询，生怕别人流言蜚语，有损自己的前途。
3．国外的工作节奏较快，竞争剧烈，人容易紧张疲劳。竞争失败无疑会造成情绪打击；我国虽已开始进入竞争性社会，但“铁饭碗”的传统习惯依然存在，生活比较有保障，工作节奏亦远比国外慢，因此不构成强烈的情绪打击。
4．诊断标准的差异，国外的精神疾病分类与中国有些不同，例如有的国家取消了神经衰弱的诊断名称，另外也不再区分情感性精神病抑郁症、抑郁性神经症、反应性抑郁症、更年期抑郁症等，统统都归到抑郁症中去了，因此疾病的范围就比较庞大，患病率当然也就高了。这是学术上的问题，读者可不必过分去追根究底，当然以后的篇幅中还会作一些介绍。
叙述至此，读者一定还不明白抑郁症究竟是怎样一种疾病，我国目前诊断抑郁症有两种含义，广义的抑郁症包括情感性精神病、抑郁性神经症、反应性抑郁症、更年期抑郁症等；狭义的则仅指情感性精神病抑郁症，本书所介绍的抑郁症主要是狭义范围的，同时对其他类型也会作一些介绍。无论是广义的，还是狭义的抑郁症，这是一种预后良好的精神疾病，也就是说该疾病能完全治好，好了之后也不会有后遗症，可以与未发病前一样进行工作、学习和生活。不过，情感性精神病的抑郁症有反复发作的可能，因此，病者应该与医生密切配合，采取有效措施。在上次发作好了之后，要预防以后的发作，但即使多次发作，在不发作时精神状态仍然会保持正常，此时期称为间歇期。
情感性精神病是以情绪高涨或低落为主要表现的精神疾病，又名躁狂抑郁症。有的病人反复发作都表现为躁狂或者抑郁，称为单相情感性精神病；有的病人反复发作的表现既有躁狂又有抑郁的，称为双相情感性精神病，两者在具体处理上略有差异，后者发作机会更多。
抑郁症虽是愈后良好的疾病，但患者发病时十分痛苦，看不清自己的前途，如果又因受到传统偏见的影响，而不及时去精神专科及早诊治，拖延病情，经受持久痛苦自不待言，更可惜的是有些病者采取自杀行为而离开人间，这种病例是太多见了，作者屡闻不鲜。一般直到严重事态已发生了，家属才表现出懊悔，但已后悔莫及了。对于此类预后良好的疾病，病者本人自不应毁灭自己，家属则更应理智地对待，不失时机地请专科医生诊治，不要再在其他临床科辗转不已，而就偏偏不找精神科医生，如果这样，一旦发生了严重后果，家属确实是有一定责任的。
如何正确认识抑郁症
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一．抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。总之，抑郁症与感冒没有任何区别，它只是一种普通的疾病。中国人心理健康的观念比较淡薄，对健康的认识基本上还停留在生理健康的层次，这种状况应该被逐渐打破。所以，如果你或你的亲人得了抑郁症，千万不要感到见不得人或低人一等，仿佛做了什么亏心事一般。其实，我们已经说过，神经衰弱基本上就是抑郁症，既然我们能勇敢的说自己得了神经衰弱，为什么就不能告诉别人，自己得了抑郁症呢？这纯粹是一个观念问题。从某种意义上说，得抑郁症可能说明你是优秀的。天才总是要抑郁的。
二．抑郁症是可以治好的。这一点非常重要，因为抑郁症患者由于带上了有色眼镜，常常悲观绝望，甚至企图杀死自己。其实，这是不理性状态下的不理性想法，所有治好的人回头想想自己原来的感觉，都会觉得好笑。所以，如果你抑郁了，就告诉自己，我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会大喷嚏，现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。
三．抑郁症与精神分裂是两码事。抑郁症是可以治好的，而精神分裂基本上很难治愈，且会复发。抑郁症也不会发展为精神分裂，你抑郁了，说明不是精神分裂的素质，这其实是一个好的信号，这辈子你想精神分裂都分裂不了。
四．抑郁症对你的发展很可能是件好事。它让你陷入反思和内省，治愈后你可能会达到比以前更高的层次。所以，如果你抑郁了，不要认为自己是不幸的。塞翁失马，焉知非福。
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…………………….
61
和和`还真的有“
77，一般，以为要八九十分呢。
今年还没过20岁生日，上一次去医院和心理咨询所是三年以前。自己感觉到问题大概从十岁就开始了，想自杀。自己也好笑，这么小的孩子就觉得活不下去了
氰化钾很好用，可用作安乐死，痛苦也小，可以考虑，就是因为是剧毒，不好买
居然有93，不过一点也不意外，今天都差点就死了，根本不想活下去
本人得了50分，说明也是
57
不知道处在青春期的我做这个测试会不会有点不准…………..
但是真的觉得有点抑郁……………..
75分，前面做另外的测试是71分！我不相信我得了，但是我一直怀疑我得了。抑郁症我觉得就是自己的想法有问题，要是抱着积极的想法那什么问题都不会又，要是抱着极端的消极心理去面对事物，呵呵，那就离上帝不远了。我有过好几次的自杀，都没那次成功，有一次也差不多了。我这样的生活过了很多年了，我今年才是17岁。不过我并不觉得可怕的，得了抑郁症就得了北，有什么要紧的，我自己能治好自己！
早在几年前我就有察觉了 一直想去看心理医生 可又没有勇气 咳 悲哀啊 我还是重度的 基本上把死也当成我人生的一条路了 一到绝望的时候就想到死 一想死了以后就什么痛苦也没有了 我也是道理明白可就是做不到 对前景失去信心 做事没有上进心 我的分数基本上接近100分了 上帝啊 我该怎么办啊
死了也挺好的啊 什么痛苦也没了 说不定那边就真的是天堂呢 哈哈 不过一般人做不到死这一点 因为这是看破红尘的人才有资格做的事 喜欢活着的人才是抑郁症呢 我可能就快过去了 我在那边等着你们啊 这是我好多年的一个梦了 终于快实现了哈哈 好开心啊 我走了啊 拜拜
95 还行 比我理想的要好的多
63，比想象中低，希望不会自杀，不然妈妈会伤心
38~~我是悲观主义者，原以为测出来值会比较高，看来还好~
人活着，不容易，能健康平安活一辈子更是难得，凡事表看的太重，尽力就好，多看多接触积极向上的东西，维持淡定平和的心态，心胸放宽广些，没有解决不了的事
还好只有92
没到100
看来还不是很严重
继续努力 嘿嘿
4333333333333333
我也有抑郁症也看过心理医生，我看到很多自杀倾向的朋友心理很不好受，我也有自杀的念头，但我都不敢。我想现在抑郁只是暂时的。大家要坚持，每个人都会抑郁，只是我们不知道而已，勇敢！连死都不怕，还怕活着吗？
55 不高，生活压力如影随形，理想中的自己跟现实相差太多，心理落差太大，生活没有明确的方向，缺乏努力，对未来迷茫，缺乏改变现状的力量和勇气。只有沉沦了…… 想起小时候，远房的奶奶就是抑郁症，在一个寒冷冬天的清晨，独自死在冰冷的公园里，她服了一百多安眠药，以前总不能理解，现在渐渐明白，对所有一切都失去兴趣是什么感觉，哪怕活的兴趣。
我的77，
老实说我一直以为自己还是比较乐观开朗
看事情比较看的很开
只是有时候累积在一起了很痛苦
但是想要死的心也只是小时候有过
都没有想到分居然那么高
还有上面那些留言我看到很多
动不动就说要死，死的心都有怎么怎么的
该去看医生了
我觉得大概是你们没地方发泄
有时候憋太久就会这样
91
说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么？说什么我不知道我想说什么
66，比起大家的还算是低的了。
不过，是挺觉得自己没用的，老让爸妈伤心、失望。
最近又退学了，决定做别的事情。这次再失败，估计我就完了。
我想杀人！ 我想杀人！ 想杀人！
我一定会成功 一定会！！！
86分 哎 这段时间我一直怀疑自己得了抑郁症 但朋友都说不可能 我也想过去看心理医生 但自己又不敢去 发现自己总是忧心忡忡 不爱说话 有时希望一个单独呆着 又害怕一个人 只喜欢呆在床上 不愿意上课 什么都不想做 总觉得全身乏力特别累 没有胃口 没有食欲 夜晚经常失眠 要熬到3点多才能睡着 最痛苦的是身体不舒服 有时胳膊和腿特别难受 形容不好 就是怎么着放着都难受 能把人逼疯 周末把自己关在屋子里宁愿饿着也不下楼 害怕见人 如果必须出去的话 觉得自己就像逃犯一样 不敢抬头走路 怕别人认出我来 慌忙跑回来 进屋之后心跳的特别裂害 总觉得自己是个废物 活着真是多余 但目前没有真想自杀的打算 只是偶尔想下而已 听见别人玩闹笑声会特别烦 想出去骂丫的 讨厌接任何人的电话 只有妈妈打的才会接 但不是没话说就是莫名发脾气 急着挂电话后就开始哭 总是纠结于不开心事儿 想不开 头总是晕晕的 还经常头痛 特别容易渴 但不愿意喝水 哎 不写了 太多了
86
86分 哎 这段时间我一直怀疑自己得了抑郁症 但朋友都说不可能 我也想过去看心理医生 但自己又不敢去 发现自己总是忧心忡忡 不爱说话 有时希望一个单独呆着 又害怕一个人 只喜欢呆在床上 不愿意上课 什么都不想做 总觉得全身乏力特别累 没有胃口 没有食欲 夜晚经常失眠 要熬到3点多才能睡着 最痛苦的是身体不舒服 有时胳膊和腿特别难受 形容不好 就是怎么着放着都难受 能把人逼疯 周末把自己关在屋子里宁愿饿着也不下楼 害怕见人 如果必须出去的话 觉得自己就像逃犯一样 不敢抬头走路 怕别人认出我来 慌忙跑回来 进屋之后心跳的特别裂害 总觉得自己是个废物 活着真是多余 但目前没有真想自杀的打算 只是偶尔想下而已 听见别人玩闹笑声会特别烦 想出去骂丫的 讨厌接任何人的电话 只有妈妈打的才会接 但不是没话说就是莫名发脾气 急着挂电话后就开始哭 总是纠结于不开心事儿 想不开 头总是晕晕的 还经常头痛 特别容易渴 但不愿意喝水 哎 不写了 太多了
和197一模一样。。。我最近在买氰化钾。。还想杀人。。
82
76分。还好不算太高~原来的我万事都很积极、工作努力的人！但现在觉得这些都很没意义！不想上班，也不想出门,就想猫在家里。连打扮都不想打扮了，总之很无所谓~今天看着自己的手腕突然发现用刀子割一下该多好。老问自己为什么马路上的车子部撞上我呢？？？
每天都很不开心，不想笑就只想哭。也不想跟别人打交道！很不喜欢哭的感觉，但还是会不停的哭。很不喜欢这样的自己，但无法去改变！
谁能帮我？？？？？
不知道~
88。
测两次，45，50，看来到了临界值了，虽然对一些东西不太感兴趣，但吃的香，睡的好，这点到是很满意：），自己是心理医院的（但不是心理医生哦），各种病人都见过，看来以后得加强自己的心理素质了。
200和201是谁啊 我看你是真不正常 并非抑郁症这么简单吧
58,我承认我很抑郁.但不知道如何改善.
75分 呵呵，其实还好啦，以前都不信换和人接触，现在发现其实认识的人多了自己的观念也会改变，只不过自己的表达能力有限，判断能力也经常失准，经常会郁闷……恩，还是建议大家多和人接触，有不开心的事多和家人朋友沟通，在沟通的过程中也许别人的一句话就能开导你，不要让情绪控制自己，我们应该做情绪的主人，呵呵，其实大道理人人都知道，但做起来的确不容易，还是希望大家每天多想些快乐的事，多开心一秒是一秒，天堂和地狱其实很近，看你选择哪一方了~大家加油哦~
92分
昨天自杀未遂
人活着真没有什么希望了
没有事业
没有爱情
也不可能有婚姻
做人很失败
每天都像个行尸走肉一样
没有人关心我
没有人给我安全
我觉得活着真可怕
想睡着永远醒不了
如果你们觉得活着没什么意思
就自杀吧
早死早投胎
如果谁和我一样
对生活失去希望
可以加我QQ
439731131
我95了 活着 好难受 好难受 胸口好闷 好闷 喘气都很困难
40，如果是前几年估计我的上80，现在状态很不错，有干不完的工作，精力也充沛，晚上12点休息，早晨6：30起床，一个月都满勤，一天没休息，很累，但很满足。有些琐事不顺心，平时根本想不起来，因为大部分精力都在工作上，还有很多东西想学，却挤不出时间来，没办法，还是过的很开心，万事顺其自然，努力就好了。
82分! 呵呵 出乎意料!一直以外自己心理素质还行! 看来命不久矣啊
72，什么压力都有，就业的压力，生活的压力。陌生的城市，陌生的人。想回到学校去了。工作这一年，已经完全没有乐趣了。
72
71分
我应该想到的
101
83,早就想到了，
很早就开始怀疑了。
48
顶174楼的 和你一样
刚刚结束了一段近两年的感情，心情极度抑郁，一直想哭，但是又哭不出来，因此更加感觉心中郁闷。我如何才能走出现在这种状况呢。。。
90。早就料到的结果。只是。觉得和自己的年龄很讽刺。呵。17岁应该是花季吧。
每天就是莫名奇妙的就想哭，很难受，很闷，觉得压抑。
但是我并不想死。就是心里难受。
只要不是自己完全无法控制的并且很长很长时间的，只是平时的抑郁表现罢了，并不能算抑郁症，人都有负面情绪
我33分，真的是跟上面那网友说的一样，不要老是以负面情绪来暗示自己，我以前做的很抑郁的分数，自己慢慢调整，多想阳光和幸福
100
72，我不想自杀，觉得还有未来，但是却对现在彻底失望，可能是太会幻想了
我57分，好像挺准的！
顶下loveless 你知道么,爱一个人真的很难，但是想放弃一个人更难。每当最难过的时候，脑子里第一个浮现的画面是你，你知道为什么么？因为有种爱，这种爱已经很迷茫很迷茫，我只想你快乐幸福，但是我最希望的是能和你说上几句话，把我沉积在心里的话全部说出来，我想那样我才能完全释放我的心灵。loveless请求你给我一次这样的机会好么？
72 我真的有抑郁症了吗？ 不敢相信 我努力的想让自己快乐 可是为什么就是快乐不起来呢
82.
我不想再这样下去，我知道自己如果再这样下去真的会得病，说实话我厌恶现在的自己，可是我又找不到可以挽救自己的方法。我的心里放不开。我想说服自己，可是做不到。
我和你的分数心情都一样的。
看了上面众多幼稚的回答。想不得抑郁症都难了。
我58分。我有潜在抑制症。这年头的人讲话真他妈幼稚。
甚么抑郁症，没信心，自卑。这就是你们说的抑郁症。
一句话“想太多”
86.特讨厌别人虚伪的对待我，做什么事情都害怕被人责怪，现在说话也不敢说话，经常一个人在办公室呆着，不愿意和别人接触，怕说错一句话被人抓住把柄，有时候特想找人谈心，可又怕被人笑话，家里来客人莫名的感到烦燥，莫名的感觉有压力，害怕在人面前被指责，经常想自己死了有没有人会为我伤心、哭泣，做错事情的时候想一死谢罪，经常身心疲惫，感觉生活太折磨人了，常常想不知道自己活着为了什么？什么事都无能为力，明明知道自己做错了，可就是不知道说软话，心里想着说软话，可到嘴边就不是心里想的那些话，决定一件事情很难，做完选择后开始后悔，买东西如此，做事情如此，想吃什么饭都很难做决定，常常想我爱的人是不是不爱我，很渺小的一件事情都能让我暴跳如雷，心跳加速，有时候感觉自己冷静的出奇，有时候觉得自己特无助，有时候还感觉自己特自私，不在乎别人的感受，看电视剧都感觉到心痛，感觉事情似乎发生在自己身上，只要睡觉都会做梦，有时候一个梦还可以重复做，常常梦见自己失足，要跌倒或掉进黑洞，黑屋子，被爱人遗弃，经常梦见已去世的亲人或无缘无故的陌生人，小孩。每天闹铃没想之前一个小时或更早吓醒，经常梦里出现自己迟到了，醒来发现还没到闹铃的时间，然后就睡不实，躺在床上想这一天要怎么过呀？害怕这一天会发生什么不愉快的事情，别人问话时候心里没底，说话颠倒，特讨厌这样的自己。这样把周围的亲人和朋友们都伤了，我怎么办啊？我不想这样，可一到那个时候就控制不住自己的情绪。脾气超级烂。常常感觉不满，要发脾气，发完就后悔。
上次是73，这次是88，等到100了，我这辈子就解脱了……
66,最近几个月因为心情欠佳，所以一直感觉自己可能抑郁了，果然啊PsyTopic.COM提示：请注意了，你的郁量已超过50，分值越高抑郁倾向越明显。
呜呜呜，其实我不该这样啊，就是因为结婚我老公没有给我体面的婚礼，我才抑郁的呀！在家办了酒，恩，我觉得他不够重视我们的一生的承诺。
又或许我不爱他，不知道，反正我有症状：头痛，心理堵得慌，对周围的开心事件没有多大兴趣。呜呜，如果谁愿意给我心理帮助，请加QQ302784661
40,怎么我觉得我的抑郁比较严重,这里测出来这么底的拉,我不喜欢跟人讲话,喜欢自己跟自己 讲话,
难人,估计你不是抑郁,是精神分裂…
70。
你快乐吗？我不快乐、
82.
66X1.25=83
算什么程度抑郁
难人“`
自己跟自己讲话也没有什么不好啊`1
不知道自己是不是得了抑郁. 越是不想记的事越是记的清楚 . 脑子成天也是迷迷糊糊 对生活也没什么追求了. 除了吃 就是睡 有时也回看回小说 感觉现在的我跟行尸走肉差不多 .自己什么事也都知道但是都做不到 . 谁能告诉我这是怎么了
真想死掉算拉
70 ,没有想过自己会抑郁.我喜欢逃避.但是还是没有想过要去死.
哎
75 我才初三诶。。。最近压力好大，3天后就中考了
啊 压迫70在乘个1.25
那就真完了
哎 我还不到20岁啊
我每天最喜欢说的话就是
烦杂了 .烦杂了.
真是要疯了
237 的我和你一样
88分，和预想的差不多，活的没劲啊，谁要惹我，杀了他的心都有了，怎么办啊！
91分
从小就有喜欢坐在自家7楼阳台向下看的习惯
总会想，我跳下去的话，会是什么一个姿势
死了以后，会有什么人流泪伤心……
不过在周围的朋友看来，我应该算是一个乐观，可以给人带来快乐的女生吧
也许正是因为这样的装着装着，我的心反而一天一天更累了吧
昨天又拿着朋友家的水果刀，在自己的手臂上试了试了
靠~！磨都没磨过，真的太钝了，那么用力才划出那么细那么浅的两道小伤口
~~~为什么我是个人？为什么我要活着？为什么我要面对一切？为什么我要有感觉？？？
感觉是有一点有问题了，得了４6，自己调整一下心态，让自己去适应社会吧．蛮好的表，可以测试，可以调整自己所处的状态．现在就是对希望有一点不好．补一下自己的短处吧．
我刚刚测试结束，51分，我是自卑的人，我感觉生活没有目标，前途一片黑暗,生活如死水。
66分 不晓得准不准 今天又失眠了
都快半年了
怎么克服自己呢
249楼的 你不那么的傻 死了就什么都没有了
你会这么想那是因为你不喜欢现在的自己 你想死是把自己的未来压在来世上了
这是人的浅意识 大多数自杀的人都是这种浅意识在作怪
不过人真的没有来世 也没有灵魂 人其实和养的猪没什么区别 如果死了有就只剩那么一堆肉罢了 如果你能看见 就加我QQ 1161687011
76
有的时候自己也不知道自己是想要怎样的生活,好累好累
在别人面前总是要强.我想或许我只是怕受到伤害
总是把笑容留别人,悲伤留给自己
有的时候很冲动,做完了又会觉得好后悔
性格和决定真的让我自己都很不舒服
有的时候觉得活的真的好累.
想突然从这个世界上消失了
可一想到妈始终还是走不到那步
自己也很困倦
有时自己很开朗
可笑完后自己一个人时又觉得很难耐
特别一到晚上,自己的思绪会低落很多
真不知道要怎么办
其实很多人都有一点抑郁症的，不要觉得自己怎么了，人活着就不要想去死，要想怎么去过的更好，努力才能改变自己，才能过上好的自己想要过的生活，我想，那样也就不会在抑郁了吧，靠自己！
42分…
可是有时候我感觉自己是那种无法控制的害怕担忧.
我觉得这个并不是 很全面.
33分，看来我没抑郁，人活着不容易，何必把自己弄得那么苦呢？
83分，嗯，我从来没看过心理医生，但自己有抑郁症这点我是知道的。我都自杀过，可就是命运不让我死，让我痛苦的活着。
78分，好像不是很严重哦！呵呵，我并不想治好自己，我只想就这样下去，这样悲伤的活一辈子我并不讨厌，甚至很喜欢！我是一个有很大心理病的人，想死，自杀过几次，却没有成功，现在就好好活着呗，体会极大失望的感觉其实蛮好的！16的我，还很好啊！抑郁症有很严重吗！没觉得！
78.。真的抑郁来····在朋友家人面前装超人。装爱笑。其实愁死了，也许真的应了那句话，”早死早超生”
50真想死掉算拉
85分这个分数令我吃惊 ， 我以前有过这样的病史，自己慢慢的走出了阴影，我花乐四年的时间去忘掉这些让我伤心的事，可是最近又有人结了我的伤疤，我当时都想到了死，可是就是对自己下不了手，我是因为感情受伤，我跟男朋友在一起四年了，我以前没有谈过男朋友，我把四年的青春都给了他，他怎么可以骗我的感情，而且把我伤的那么深，我现在整天都想哭，走在街上差点被车撞，情绪很低落，晚上睡不着，胡思乱想，感觉整个人都快疯了。
死掉，一走了之很容易，但留下来坚持下去才艰难！
37
我觉得我挺抑郁的，怎么会那么少啊！
55….没想到这么低..
56 还可以啊
65
测试之前真的感觉日子没法过了，测试之后又看了大伙的评论，才发觉我们还是要努力活的。现在感觉过得压抑的同胞们，一定要努力地好好活啊。换个角度看问题，或许一切都好了。一定要加油。
我得38分。感觉还好啦！
我得了72分，这表明我很抑郁，我现在的心情也确实如此，我觉得活着没有一点乐趣，我觉得这个社会十分黑暗，我看不到一点阳光。有人说不能死因为要为亲人活着，但我觉得我的死对于我的父母是一种解脱，对于我更是一种解脱，起码我不要点对他们的失望和责备，以及别人的鄙视。我虽然想死，但是不知道应该怎么死，我想过很多死的方法，但我怕痛，各种方法我都怕，我想有一种无痛的死法，可又找不到。或许我是个弱者，但我仍然要选择逃避。
63···不错了···以前貌似80多的···
我都自残很多次了···可怜的我，我还那么小···才15岁就有两年是这样痛苦的过了···呵呵···悲哀···
我86严重么？我该去看医生么？
可是我 失眠 健忘好像很严重啊。健忘和这病有关系吗？
朋友说我的健忘已经接近老年痴呆了。
我老丢东西。买东西老忘记给钱，或者拿找零
甚至老去的地方，忘记怎么走？很简单的字忘记怎么写
抵达目的地却忘记要干什么？
谁能告诉我 为什么？ 我该怎么办？
太痛苦了 几天睡不了几个小时，好不容易睡觉了，不一会就自然醒
要么就一点食欲也没有 要不就猛吃，抵制不了
吃太程了 胃疼 QQ：810025881 拜托给点建议把~
85
75啊 每天 睡觉都睡不好
我82分
我只有13岁
我很想死
我喝过农药
但没死成
好郁闷
有一天
我会死亡
我的血会化成腥甜的风
我的肉会变成肥沃的土地
但 我的泪
带着我的悲哀永不会变
有一天
我会消失
你再也看不见我的笑
你再也听不见我的歌
但 我的琴还在
带着我的思念永存
会不会有那一天
我死亡了 我消失了
甚至连我的泪 我的琴也被时间淹没
你会忘了我
而我却没有能力提醒你
别忘了我
别忘了我
………………
希望我死了后 会有人知道我来过这个世界
如行尸走肉般不能死的活着是真的痛苦……