by lightor
六年前，当我读大二的时候，我对我们的老师说：我要用网络来做心理咨询。在当时情况下老师否定了我的想法，理由很简单：缺乏互动。今天，网上心理咨询已如 雨后春笋，虽然可行性还有待进一步探讨，但发展趋势已越来越明亮。我想，文字咨询也应该是区别于传统心理咨询方式“面谈”之外的一种有效心理咨询方式。 目前幸福峡谷正在做这方面的尝试，以下摘选了一篇高中生常见情绪问题的咨询案例以作探讨。-psytopic.com
预言（幸福峡谷的一位网友）：
我是一名高三的学生,整天面对老师和家长期盼的目光,情绪变化幅度非常大,一次考试或甚至是同学的一句话都影响着情绪,让我很担心.希望能得到各位的帮助,谢谢~~
BBQ（幸福峡谷的一位网友）：
虽然高三已经离我很遥远了，那段“燃情岁月”依然记忆犹深
我能体会到楼主的苦恼，以前我们班也有这样的女生，情绪容易受外界影响
如楼主也意识到这样的状态并不利于学习，我想不妨这样思考：
（首先，你必须意识到这一点：你的思维方式决定了你的情绪；如果你想缓解情绪而不是使得情绪更加紧张，那么最好的方式就是相信下面的话，而且最好是“盲目地坚定不移地相信”）
分数，绝对不是衡量人的价值和能力的标准，通常我们之所以觉得分数就是唯一，只是当时所处的那个环境下的一种群体效应；回忆一下，你小学是不是也有过类似的经历，现在还会认为那次“重大的考试分数”就是你的整个生命吗？
极限法，这是高中物理最常使用的一种解题方法，也是缓解你情绪的妙法：每当你觉得焦虑或者紧张的时候，就干脆把事情的结果想到最糟糕吧，你会发现其实现状还是很值得你乐观的。这个方法很灵验，特别是在临考前，让我一直保持着乐观的心态。
最根本的一点：没有人能够左右你的情绪，除了你自己。如果实在做不到，就每天早晚念一遍吧。当你遇到坏情绪的时候，它会从你脑子里自动冒出来告诉你的。
最后，不要责怪你的父母或老师，将心比心，你在他们那个位置上，也许比他们做得还糟糕。
好情绪，需要自己努力；如果别人很忙，那就自己奖励自己一个好心情吧。
如果你真的需要好情绪，那么请不要试图反驳我，世界上任何事物都有正反面，现在我们不是作辩论，right？
祝你好运！
From Happyend.ORG
Piggie: 从高考走过来的人就都是英雄.走过的看淡一切，还没有走完的扔如...
Guest:2006-05-07 11:22 AM
这样也能叫咨询？买本书看好了，书上内容更多。
Guest:2006-05-07 11:54 AM
这样也能叫咨询？读个心理咨询师好了，心理技巧更多。
从高考走过来的人就都是英雄.走过的看淡一切，还没有走完的扔如履薄冰。
我的高三是“分裂”的。前半段，灰心丧气自暴自弃，甚至不想回家——面对父母。哪怕他们的关怀问候都让我不堪忍受。沉默，或者狂暴。后半段，父母开始不再过问，放松很多。想到考试，逐渐没有了负担，觉得成败不在考试，周围人的眼光和言语都比不上自己踏实地再抓紧拼一下。
赢了自己，就是赢了一切。
即便高考失败，我们比别人少的东西又会有多少呢？父母仍然爱我们，朋友也没有离开我们，青春年华中美丽华彩的篇章，我们都没有错过。大学真的太渺小了，它其实也只是外在的形式，能力和才华，都是内在的东西，真正需要它也会竭力去证明它的，是世界，那个我们眼中纷繁万千的世界，还有那个，在我们心中的，或许更加宽广的内心世界。
高考不是一道是非题，成绩不是成功的通行证，更不是我们得到肯定的筹码或者失去信任、关怀的罪名。
Guest:2006-05-18 13:39 PM
看了上面的文章！我很高兴！谢谢
head:2008-02-19 11:25 AM
我觉得书面的方法效果不会持续太久,而且很被动.
Guest:2008-04-29 18:16 PM
说的很好呢
我来说两句