by lightor
工作中遇到压力，生活中遇到烦恼，为了排解这些不愉快，很多人选择去运动。但是，带着太大的压力或不良情绪去锻炼，不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致精神紧张、身体疲劳，压力也变得更大了。
运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。
如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，将影响锻炼的效果。有人刻意从事一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。这种激烈且大运动量的锻炼，往往造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。
想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力来源于工作，可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。
此外，有时候换一个运动环境，可能对缓解压力起到意想不到的效果。如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉轻松愉快。运动前可以尝试一下心理调节，也有利于运动中更好地释放压力。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸；或对着镜子看看自己，说一句鼓励自己的话，让精神振奋起来；或听一曲喜欢的音乐，转移注意力，以达到最好的放松、减压的效果。
来源：齐鲁晚报
: 这个题目本身就是错误
探索者: 运动，先不说他对心理（比如压力，烦躁等）作用能达到多大，但可...
Guest:2009-03-25 14:57 PM
运动效果很的 我就用这个方法
运动，先不说他对心理（比如压力，烦躁等）作用能达到多大，但可以肯定的是，它通常还是比较有用的，所以，循序渐进的来是不错的选择~
能做到心理的畅通那当然再好不过，但毕竟很有难度！这方面就不用细说了，因为它太复杂了，以至于至今人们还在不断求索中。。。
OK，那就运动了再说吧~~别犹豫啦！
这个题目本身就是错误
66:2010-09-11 12:12 PM
这个题目本身就是错误
同意
55:2011-03-23 9:12 AM
一个生理上的 一个心理上的
我来说两句