by Angela
你为自己当时的冲动懊恼吗？天啊，我怎么控制不住自己！冲动，生理学定义是神经受到刺激引起的兴奋性反应，我们日常所言的冲动多指理性弱于情绪的心理现象。冲动，可能源于自我保护，这是一种心理补偿，缺乏自信的男性更容易产生冲动情绪。通常它并不能带给我们飞蛾扑火的灿烂，假如在理智弱于情绪的那一刻，给自己三分钟的冷静，你将发现：魔鬼就在身旁。
彭健是一家外企的部门主管，平日温文尔雅，但在一次会议上，却很轻易地被一名女同事稍微激烈点的言辞激怒，他当场指着对方的鼻子大发雷霆，不但让在座的同事惊诧不已，更因此葬送了即将到来的一次晋升机会。那么，是什么原因让男人比女人更容易冲动呢？
心理学家发现，缺少自信的男人更容易产生冲动情绪，这种冲动实际上是他们一种错误的自我保护。如果一个男人自我效能感低，对自己的价值不认同，他会觉得自己是被人瞧不起的，是受威胁的，这种心理常态的表现是怯懦、退缩，但是，遇到偶然的触发事件，容易引发出失控的情绪，比如说野蛮、愤怒，当事人在非理智状态下，能感受到反抗的快感，实际上是潜在的一种心理补偿。
对于爱冲动的男人，不妨采用以下方法，帮助自己疏导缓解冲动情绪，防止因冲动而酿成大祸。
推迟愤怒法：当某一事件触发了你强烈的情绪反应，在表达出情绪之前，先为自己的情绪降降温，比如在心里对自己说：“我三分钟后再发怒。”然后在心中默默地数数。不要小看这三分钟，它在很大程度上可以帮助你恢复理智，避免冲动行为的发生。
环境转换法：在情绪即将失控的时候，请赶快转换一个环境，你的注意力和精力也会相应地转移，可以使即将失控的情绪得到平息。值得提醒的是，你的行动必须及时，不要在消极情绪中沉溺太久，以免最终酿成情绪的失控。
描述感觉法：当你情绪激动的时候，可以试着把注意力放在你身体的感觉上，去感觉“我现在心跳很快”、“我现在脸很红”、“我现在呼吸局促”等，当你关注自己身体的时候，实际上是将关注点从事件上转移。
培养与人沟通的能力：不生气的时候，去和经常受你气的人谈谈。彼此听听对方最容易发怒的事情，想一个沟通感情的方式，注意不要生气。也许约定写张纸条，或做个缓和情绪的散步，这样你便不会继续用毫无意义的怒气来彼此虐待。经过几次缓和情绪的散步之后，你会发现冲动是多么愚蠢的一件事情。
让冲动在运动中消失：心理学家发现，运动是有效解决愤怒的方法，尤其是多参加户外活动，主动做一些消耗体力的运动，如登山、游泳、武术或拳击等，使不快得以宣泄。当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流淌掉。
来源：《健康时报》
冲动的惩罚: 我特别爱冲动，一点火苗将点燃我发脾气的欲望，工作上我还好分得...
abeary: 大的是事情上一般都会深思熟虑后再冲动一把,可是小事上的冲动却...
Guest: 我也有灵光一闪马上动手的习惯，这是因为自己的记性不好，不是因...
Guest: 易怒的人有些也是易忘记自己发怒的原因的人或者根本不知道自己为...
kero:2007-04-10 9:44 AM
冲动是魔鬼？情绪化的人不太好吗？不过千万别拿疯子比。
BigFish:2007-04-10 14:31 PM
好
易怒的人有些也是易忘记自己发怒的原因的人或者根本不知道自己为什么会发怒~!
想想我实习时候的老板,他就是太冲动了吧?特容易发脾气,但过后他又忘记了似的,跟我们聊起天来,可就是因为无论大小事儿,他总会无缘无故的发脾气,很多同事都相继离职了~!但这个人不坏倒是真的!
大的是事情上一般都会深思熟虑后再冲动一把,可是小事上的冲动却无论如何改不掉了,比如”灵光”一闪,想起一件事,就一定要马上动手做,立刻马上现在就做,否则会一直放不下.再比如,买衣服的时候一冲动就在一个店里搞批发…这样会不会是轻微强迫啊?
我也有灵光一闪马上动手的习惯，这是因为自己的记性不好，不是因为冲动问题；买衣服变成批发——是不是价格诱人，或是爱打扮？这种强迫，通常每个有点贪念的人都有，呵呵
3DBaby:2007-04-11 10:07 AM
冲动不好。。。
Guest:2007-04-11 12:33 PM
我最近在办公室对其他人的错误越来越不耐烦，经常对同事发火，觉得他们蠢得不可救药，而自己又没有换人的权利，所以相当痛苦。。。
这个帖子里有几招非常好用，这2天情绪控制方面好了很多，很感谢：）
Guest:2007-04-11 22:55 PM
我看见自己不喜欢的人总是抑制不了转身就走的冲动呆一秒都是折磨
kassis:2007-04-13 19:42 PM
虽然说冲动对于冲动的那个人来说，总是会蒙受一些损失，但是总体来说，人类社会需要冲动。冲动也是多样性的世界的一个方面。
Guest:2007-04-13 21:46 PM
谢谢！
最近工作太烦了，自己又是急性子，总是在办公室发火，很多同事都不太敢靠近我了。自己也觉得不好，但总是很难控制，希望这些方式能缓解一点儿。
寒夜看雪:2007-04-14 22:00 PM
退一步，退一步
Guest:2007-05-29 19:36 PM
忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍
GLZ0514:2007-08-05 0:22 AM
推迟的那种方法真的很好，不仅仅用于愤怒，而且感觉和突发的思想都可以用它来控制的
Guest:2007-08-22 15:37 PM
平常心，平常心
浪人:2007-11-23 13:52 PM
你要记住你要笑
我特别爱冲动，一点火苗将点燃我发脾气的欲望，工作上我还好分得清能够控制，但是下班后回到家后，因为我老公的脾气也很犟，我们一旦吵架后我的脾气无法控制，甚至骂出一些严重伤害感情和人格的话，我控制不住自己，发泄完第二天我觉得有点后悔，但是我真的控制不住，这个就是情绪上的冲动吧，我很郁闷，不知怎样才能控制，请专家帮我指点一下，谢谢！
忍之心:2008-06-23 1:26 AM
原来如此…学到东西了~
连牧云:2009-06-20 11:42 AM
用运动比较有用
我来说两句