by lightor
这是一个焦虑的时代，所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。”快乐也许只是一种生活态度，一种生活习惯。心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”以下Psytopic介绍的19种快乐习惯，也许有几款适合您。-psytopic.com
美国一家调查机构在全世界22个国家调查人们的快乐水平，结果显示，美国人的快乐水平最高，有46%的美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，而中国人的快乐水平最低，位列榜尾，只有9%的中国人觉得自己活得快乐。
美国畅销书籍《如何快乐》的作者，心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助自己调整心情。”
1.每天拍几张照片
心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
2.看悲伤的电影
看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。”
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5.在水边散步
有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7.每星期做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有“一切尽在掌握”的满足感，人也由此变得豁然开朗。
8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。
10.一边开车，一边大声歌唱
心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11.一边喝咖啡，一边读小说
挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。
12.给朋友寄卡片
挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。
另外7个生活习惯，不妨从现在开始尝试——
13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
14.一边打电话，一边信手涂鸦。
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。
16.一边洗澡，一边唱歌。
17.穿让你感觉最舒服的内衣。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少许干果。
摘自：美国畅销书籍《如何快乐》
lonelygh0st: 38楼说得极是啊！这个心理学家我建议他去做3个月的清洁工或者...
Michelle: 一边打电话一边涂鸦，恩恩~
手之物语: 我的朋友对我说:"一杯水,你往里加糖就是甜的,你往里加药就是...
Vicky: 倒一杯茶，坐在椅子上想想以前发生的好玩的事~
妮妮: 我18岁生日那天，只许了一个愿，就是希望我身边的人都开心幸福...
Guest: 我常边洗澡边唱歌.
王林:2008-12-26 18:06 PM
我会踩用的
流水草木:2009-01-09 12:47 PM
快乐在我们心中想起来，的确很难，可是悲伤在现实生活中反而来的更快，为什么会这样啊，也许我们曾问过自己这样的问题，可是就是找不到答案，人也真的挺无赖的啊，导致很多时候我们在思考死亡的概念，和我一样，找个个真心的人，做一件真心的事情，觉得自己可以快乐的事物，也许我们可以快乐起来吧！
潑裨氣:2009-01-13 21:34 PM
开心是一天,不开心也是一天,不如开心的过一天!
抛掉,抛掉,抛掉,烦恼抛掉,呵呵!
Guest:2009-01-29 11:16 AM
写的超级好啊我顶支持.
小傻瓜:2009-02-04 23:23 PM
好想脑子少条筋哦 这样可以天天傻傻的 。。
Guest:2009-04-15 16:03 PM
写得很好昂！
扬:2009-05-05 21:09 PM
最近老在要求自己，要求别人。
于是不如愿多了。
想要的是怎样的生活呢？想改变现状，想为未来奋斗。可每每的挫折总让我疲惫和难过。快乐，或许我在笑，但我的心却是苦的。
想卸下些东西，可，能卸下吗？
我迷惑吖。。。
快乐，最近的我老是不快乐！
快乐:2009-05-21 9:09 AM
因为我们的生活是多么得美好!我们为什么不选择快乐
阿阳:2009-05-29 20:37 PM
不错，楼主好人啊
Guest:2009-06-16 1:30 AM
好呀
happy:2009-07-03 15:15 PM
不错～
愷撒的美麗:2009-07-11 10:01 AM
快樂在身邊找，每個人有每個人的快樂
Guest:2009-07-12 18:43 PM
快乐无处不在，只是带我们去挖掘。
天:2009-07-24 22:11 PM
我也想要快乐`可现实太多的无奈
林飞:2009-08-04 23:19 PM
心情好坏太多无奈，现在的社会如果没有头脑，只能靠力气挣钱！`
ペ吖頭騙ふО:2009-08-14 10:49 AM
O(∩_∩)O哈哈~ ^_^ 喝杯水吧 不开心的时候 让咱的眼泪流进杯子里 喝进咱的肚子里就没事了 生活呢就是像杯水一样简单又复杂
于小鱼:2009-08-17 22:23 PM
不错的想法！
寂寞的人:2009-08-18 11:26 AM
方法挺好的,但现实做不到.
Guest:2009-08-18 15:42 PM
好啊
Guest:2009-08-28 19:02 PM
恩 好！
就看见:2009-08-29 17:34 PM
很好呀
Guest:2009-09-03 16:04 PM
主要的自己·想开自己想怎样活着想快乐·就会有办法·快乐·
…….:2009-09-16 21:35 PM
就会有办法·快乐·
秋语熙:2009-09-29 22:38 PM
smile~
玄:2009-09-30 16:46 PM
我还是不快了
Guest:2009-09-30 16:59 PM
用什么样的心情去面对，就会收获什么样的心情，所以快乐起来吧，因为只有快乐才是自己想要留住的。让那忧愁见鬼去吧
坏脾气:2009-10-18 17:32 PM
快乐~！我想要快乐！其实我生活中有好多不如意的事，是你不知道而已，这些日子我变的懦弱、没上进心变的不像自己！我早就失去了快乐~不过我有时经常为自己的反复无常而受伤，我也从来不收拾！我的脾气很坏！其实我想大喊一声我真的很想快乐！就是有时我不知怎么去寻找。只有等到自己头脑清醒的时候我才想过平静的生活。平静的生活有时也不是幸福的会很枯燥乏味，但是一旦有烦心事的时候我又想过平静的生活！~
5555:2009-10-20 10:39 AM
yao de
O(∩_∩)O哈！:2009-11-14 22:12 PM
恩 ( ^_^ )不错嘛
Guest:2009-12-12 14:53 PM
湖‘
Anie:2010-02-21 10:07 AM
恩，就要这样快乐！
我喜欢拍照，喜欢和朋友的聚会、、、
很多很多，很开心的，O(∩_∩)O哈哈~
幸福时刻254684481:2010-03-03 15:42 PM
如果一个人1天2天不快乐也是正常，假如很长时间很郁闷不喜欢跟别人接触，我建议找心里专家咨询一下这样会很好地调整一下。因为现在生活节奏加快特别心里承受能力差的人容易出现这样那样的心里问题。多想想以前高兴的事，多培养自己的兴趣爱好会有很大帮助。知足常乐还有什么想不开，如果你有攀比心里那么你就跟你地位低的人比，这样你就会很满足。记住千万别比强者。在此幸福时刻祝大家天天开心！
Guest:2010-04-27 18:58 PM
为什么我开心不起来呢？心事重重啊……
Guest:2010-05-20 16:12 PM
快乐是什么我怎么没有快乐的感觉了！
…:2010-06-08 13:11 PM
还是不快乐。
liyu:2010-06-14 10:31 AM
得到和失去哪个更快乐呢?
卜:2010-09-09 9:10 AM
我们都还活着，足矣！
才才:2010-11-23 14:22 PM
很好，光看后就觉得一定会快乐的
Guest:2011-02-27 21:13 PM
快乐真的很简单，哦！
Passenger:2011-04-10 17:54 PM
真好
420114361:2011-04-14 1:01 AM
乐天派和悲观派的最大区别是什么?也许是一个在寻找快乐,一个在寻找痛苦;一个放大幸福,一个缩小不幸;一个缩小痛苦,一个放大不幸.如果好孩子是夸出来的,也许是夸出了方向,夸出了智慧;幸福与否,快乐与否,也许就在缩放之间,寻找储藏之中.
几乎所有人都把自己向往而不可得的境界称作“幸福”。
幸福来自于内心，幸福是一种情绪，幸福是一种感觉；生活中也不缺少幸福，只是缺少发现幸福的眼睛；生活本身没有意义，所以我们要让它变得有点意义，生活本身并不幸福，所以我们要幸福的生活。
“你的第一责任是使你自己幸福。你自己幸福，你也就能使别人幸福。幸福的人，但愿在自己周围只看到幸福的人。”德国哲学家费尔巴哈这样认为。
：“现在过日子么是不愁了。就说我家吧，那，他就是我儿子（二十多岁的小伙子，也在这堆人里），还有孩子他妈三口人，我们养了一塘鱼，在鱼塘边种蔬菜、养鸡、养猪，每年一百多公斤的大猪宰两头，想怎么吃就怎么吃，好了，现在这日子。” 这位农民说话时，正捧着一支水烟筒吸烟，爷儿俩的衣着，是农民在做活计时穿得那种灰尘仆仆的样子，面容也是被风吹日晒后形成的那种古铜色，单从他们的外貌来看，从他们的辛苦劳作来看，你甚至是有理由认为他们是凄苦的，有资格愁眉苦脸、叫苦不迭才是。想不到他们却是知足的，有幸福感的，一下子诠释了“幸福不是得到的多，而是要求的少”这句话的内涵，也让我一时对这位农民肃然起敬。
放宽你的心
去追随自己的乐趣
带着一颗包容的心
去容纳别人的是与非
你将生活的更快乐
420114361:2011-04-14 1:02 AM
没有一日三餐的时候,有一口饱饭就是幸福;如果每天还有荤菜,却要抱怨没有珍馐,注定忧郁.如果失去手脚或视力,能够站一下,看到一点光明就是幸福,如果为自己健全感恩,也许看到的有所不同.
刘:2011-12-15 2:26 AM
写的是挺好， 可是对我每天工作12个小时 天天工作的人来说那只是奢侈。 就算生病了除了人没倒下去，还是要撑着工作。
默默:2011-12-21 11:16 AM
刚刚失恋，情绪很低落，感到一切都不 值，我要引导自己重新快乐起来，去发现除了爱情还有更值得我去关注的人和事，加油，默默。。。。
何泰宏:2011-12-27 12:30 PM
快乐是我们人生中最重要的一种感觉，如果缺少快乐，我们的人生会变的冷酷，甚至无情，因为我也是缺少快乐，所以才感觉到这样的感觉，因此我现在也在找快乐， 快乐是无敌的 ， 祝大家幸福快乐，
何泰宏:2011-12-27 12:42 PM
@我想对 默默 说:
不怕，跌倒了在起来，我也是失恋的一份子呀！
我来说两句