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梦是未来的预兆还是潜意识的反应？这不是本文要探讨的问题，让Psytopic带大家从梦的科学研究看看梦如何影响我们的生活吧：做梦常梦到走楼梯一脚踩空，这是肌肉突然放松之故；有人睡觉会说梦话，有人会打人，就是肌肉未放松。有人睡觉会鬼压床，觉得呼吸不过来，那是在深度睡眠期，脑干发出的讯息让你惊醒，但此时血液循环慢，人会觉得眼睛张不开，呼吸困难，既害怕又紧张，想叫又叫不出声。婴儿睡觉的时间比我们多，那是他们在整理醒时所学到的信息，如果信息太多来不及整理，压力很大，就会做恶梦，所以婴儿容易被恶梦惊醒。那么，你知道出外旅游为什么容易便秘吗？-psytopic.com
时间：2003年12月14日
地点：文化大学教育推广部B1
主讲人：洪兰（台湾中央大学认知神经科学教授）
繁体版：《科學人》Scientieic American
简体版：psytopic.com
梦是什么？是未来的预兆？还是潜意识的反应？在我们脑中，梦又是如何产生的？
我们小时候听人家说，睡觉是大脑在休息；现在我们知道，睡觉时大脑不但没有在休息，它活动得比平时还厉害。梦的科学研究告诉我们：梦真的会影响我们的生活！
人，是哺乳类，会睡觉会做梦，猫也是，只有哺乳动物睡觉会做梦；在分类树上边缘的，像是针鼹（卵生哺乳类），也会做梦；不是哺乳类，也会做梦的，只有鸟类。小鸟孵出来后100天之内，在学唱歌的阶段，也会做梦。如果小鸟在白天学习唱歌，到了晚上，用药物使牠脑中神经元无法活化，不会做梦，则小鸟的学习严重受损。
我们有了核磁共振以后，能对脑部做更多的研究，也改变了许多我们过去对睡眠的观念。我们小时候听人家说，睡觉是大脑在休息；现在我们知道，睡觉时大脑不但没有在休息，它活动得比平时还厉害。利用脑造影技术，我们可看到睡觉的人，视觉皮质仍然活跃，显示他在做梦。脑造影技术的原理是计算血中带氧血红素与脱氧血红素的量，脑造影技术下，亮起来的部份表示这个脑区正在工作。从脑造影技术知道，睡觉时是身体在休息，大脑仍在工作，而且分泌许多激素，如在第四阶段脑会分泌生长激素、正肾上腺素等许多重要的神经传递物。做梦时，视觉皮质在脑造影下亮起来，显示你的梦是彩色的。
从入睡到做梦
梦和学习有很大的关系。我们做研究时，是招募「个性温和」的学生为测试者，到实验室睡觉七天；因为七天睡觉时，只要一做梦就被叫醒，很少有人不生气的。人睡觉通常一夜会做4~5个梦，90分钟一个周期。睡眠可分为四个阶段，第一个阶段，就是你念书念到想睡时，字都浮起来了的时候；当你开始点头，就是第二阶段的睡眠；当你全身肌肉都已放松，便是第三阶段，你可能已经趴下去了；如果此时班长喊了起立，你听不到，就已经是第四阶段，也就是熟睡了。
我们睡着的时候，眼睛会跳动，也就是所谓「快速动眼期」（rapid eye movement period, REM），是做梦的一个重要指标。梦到打乒乓球，眼睛左右跳，梦到打篮球，眼睛上下跳，梦到找东西，眼睛是转的。做梦的另一个重要指标是脑波，此时是快波；没做梦时则是慢波。
为什么想睡觉的时候，事情都记不得呢？因为想睡觉时，脑中会分泌许多血清张素，此种神经传递物，与睡眠、记忆有很大的关系。做梦常梦到走楼梯一脚踩空，会做这个梦，通常是刚入睡的时候，这就是肌肉突然放松之故。如果你做梦时肌肉张力尚未放松，就会梦游，并把你的梦境表现出来。从实验图表可知，一般睡觉时，肌肉张力的放松与眼球的跳动是同步的，也就是肌肉一放松，马上就开始做梦。如果在做梦时被吵醒，你会觉得都没有睡到觉。以前的安眠药，只让人睡觉却不会做梦，因此病人常抱怨好像都没有睡到觉，后来才发现梦非常重要，也是一种情绪上的宣泄。如果人连着几天一做梦就被吵醒，接下来，只要一睡着立刻就会做梦，而且肌肉立刻放松，显示梦是必要的。连着几天都不能做梦，情绪会变得很糟，判断力不准确。如果可以安心睡觉了，睡眠的四个阶段会很快进行，然后开始做梦，做梦的时间会延长，但还是有周期性。后来也有很多的实验，证实梦的必要性。
以色列的拉维以士兵做实验。他把士兵分成三组，让他们学习40个生字，一组是学了后不准睡觉，去夜行军；一组是可以睡觉不能做梦，一组是一觉到天亮。结果是可以睡觉的一组学习效果最好；可以睡觉不能做梦的效果最差，比夜行军的还差。梦到踢脚是脚部肌肉放松。有人睡觉会说梦话，有人会打人，就是肌肉未放松。有人睡觉会鬼压床，觉得呼吸不过来，通常是第四阶段时，呼吸慢、血液循环慢，如果此时脑干发出了什么讯息，让你自己惊醒，一时间就会觉得眼睛张不开、无法呼吸，既害怕又紧张，想叫又叫不出声；如果后来你眼睛张得开，是因为你的肌肉张力回来了，但已经吓得一身冷汗。赖床会头痛，是因为睡觉时第四阶段时，呼吸减慢、血压降低，大脑的氧气不够，所以血管会扩张，以使更多的血液进来；但血管过张会压迫到神经，所以才会头痛。不要赖床，爬起来深呼吸几口，氧气够了，头就不痛了。
有一卷非常精彩的梦游录像带，是西雅图共和党主席。有一天他去报案，说家里遭小偷，掉了两块牛排，厨房被弄得乱七八糟，但家里保全并没有警报。警员在他家装了针孔摄影机，发现此人半夜会起来，而且眼睛是张着，到厨房找东西吃，吃完还会漱口才继续睡觉。此后这卷录像带成了睡眠研究的教学录像带，未知实情的人，看这录像带，不会认为他在梦游。梦游的人眼睛虽然睁着，但因他没有意识，所以看到的东西是不会有记忆；梦游的人也可以有简单的对话。梦游的人可以走钢索，因为他看得到，却没有意识，不会害怕；如果此时叫醒他，他一脚软，就掉下去了。如果有人在第四阶段被叫醒，情况也如同梦游，事后一样没有记忆。
梦跟学习的关系
每人的睡眠需求不同，有人睡得多，有人睡得少，有人睡得很沉，叫都叫不醒，有人是充电型睡眠。刚讲到血清张素的功能，血液中血清张素浓度低，就会想睡、情绪不好，也会没有食欲。一觉睡到自然醒，起床后是心智警觉的高峰，脑筋最清楚，记忆最清楚；下午是心智警觉的低谷，最容易出意外；吃了晚饭后，碳水化合物会转换成血清张素的前驱物，在脑中可转换成血清张素，所以脑筋又清楚了。开夜车时，血清张素低，想睡觉也记不住，嘴巴也会想吃东西。先睡饱了再起来念书，效果比开夜车好，所以头悬梁、锥刺股是没有用的。
胎儿七个月大时已经会做梦，他做梦的脑波跟我们大人是一样的。婴儿常常做恶梦，半夜吓醒大哭。婴儿白天备受疼爱，怎会做恶梦？婴儿睡觉的时间比我们多，他多睡的时间都是REM时期，也就是在整理醒时所学到的信息，如果信息太多来不及整理，压力很大，就会做恶梦。出外旅游会便秘，因为到了不熟环境，对大脑来说都是新的信息，造成压力。
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有道理，我每次做梦都觉得很舒服
梦是未来的预兆还是潜意识的反应?
我想大多数人都常会在某种实际情形下似曾相识，可是自己很清楚自己不可能有机会经历这种事，这么说也就是在你以前的梦境中遇见过，但是只是记忆片断。。。
为什么有的人会说他很少做梦呢？
不会有两个相同的梦出现?!
以前我总觉得自己压力大，没不睡好，天天睡觉都做梦。
现在明白了，原来睡的还挺放松的！
我每次做梦 我都会被吓醒～～～～恐怖
睡觉做梦只是你做梦之前的心态的反应，并不能预见之后会有什么事情发生。很多人认为做梦是某事发生的前兆，但是，这只是因为梦发生后在个体潜意识中的作用而导致了某些事情的发生率。每天我们都要经历体样很多事情，没有什么能证明它就是必然发生的！但是你的行为，长年累月的行为习惯会让人预测出你的行为结果。
有次连续做一脚踏空然后醒来的梦…原来是肌肉突然放松啊
看過後收获好大，嘿嘿
我把它已经推荐給寝室其他人了，大家都很喜欢呢。
这篇文章对于梦的功能阐述的很棒
可是 梦的内容的来源具体是怎么回事？好像没有怎么涉及哦
我想不是所有肌肉突然放松的人都会梦到踩空吧？
希望网馆给点这方面的信息哦 谢谢拉 ^_^
有没有测每个人的睡眠的类型的问卷
？
很好的文章
很有用的文章
thanks
我做了英文原版的MBTI测试，结果为ESTJ 后来又做了这个网站上简易版的测试，结果是ISTJ 这个结果正常吗？ 能否帮我解决？谢谢，我的邮箱xinlang673@sohu.com
好像都只是说了一些其实接近知道的东西~可是没有深度的阐述~我本人经常在夏天有鬼压床~感觉很难受~我觉得虽然告诉我司脑干的唤醒～但总有更深入的道理吧～很想听听～呵呵～
我经常考试完后做梦，梦见我考的分数，结果总是一模一样，如果说梦没有预知功能，那为什么会有这样的结果？
肌肉突然放松在梦中的投射是不是就对应一种突然下落的感觉？所有有这样类似经历的梦都是在肌肉突然放松的时候产生的呢？
我喜欢做梦
睡觉时打人..怎么解决啊
急!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!是病吗
快快说行吗
写的不错!有令人豁然开朗的感觉!
我这里还有两个问题:1 我常常做梦梦到自己在做梦.有时好象有好几层呢!我给它起了个名字叫连环梦.请问这是什么原因造成的?它与我的现实生活有何联系?
2 在有时你一觉醒来发觉晚上做了很多梦,好象是一直都没间断过!请问这个又代表着什么?
那做梦到底对睡眠有好处吗？
做梦的好处很多,特别是对人的精神调节上
我也有过22楼的情况,但次数不多.我管它叫”梦中梦”
但是我感觉很多晚上梦很多的时候，第二天起来会觉得精神不是很好。
的确有人做过相同的梦
睡眠不足会不会导致记忆力下降？
我以前以为做梦会使大脑很累会影响白天大脑的思维敏捷性，吓我一跳，我还以为我患上什么病了，看了这些，我舒服多了谢谢1
我每天都要做梦,我都烦死了.
最近我每天都做梦，而且都是不好的梦，不是被追杀就是被抛弃，好多都能把我吓醒，今天早上梦到被老公抛弃，我刚要哭，老公碰了我一下就醒了，我觉得老这么样下去肯定不是什么好事，是不是压力太大了，还是别的什么？HLPE。。。。。。。谢谢
有的梦就像自己在显示生活中一样的真实，也许是我们的灵魂进入了另外的空间。
那些说很少做梦的是因为大都忘记了。不是很凶险或者美妙的梦，睡醒之后，如果不去回想很快就会忘记的。有些梦就会印象很深刻，谁能说说这是什么原因呢。
很多梦都很精彩,长篇小说似的,但往往都才睡几分钟…
纳闷.
我几乎每天都做梦，可是也感觉每天都睡不醒，没精神，事实上我每天的睡眠都在8小时左右，埃！
我每晚都会做梦，而且每个梦都是一部好莱坞大片。我想我是天生的作家，如果能把每个梦记录下来的话。
` ` ` ` ` `如果 很久没做梦` ` 怎么办`
早晨起来头真的很痛，以为没睡够，就继续躺，实际上再也睡不着了。我作的梦都不记得。
我经常做梦,但是我不知道我梦的是什么啊,怎么想,都想不起来啊,我是不是有问题啊
我的确梦想能成真吗?
哎,以前我天天做梦,总认为没睡好影响了我白天的学习.今天看了贵刊,看来做梦不会影响大脑,相反还有利于我的效率.恩,真不错.
支持做梦!
看了文章才知道,原来一直是自己在吓自己.睡觉会鬼压床，觉得呼吸不过来，那是在深度睡眠期，脑干发出的讯息让你惊醒，但此时血液循环慢，人会觉得眼睛张不开，呼吸困难，既害怕又紧张，想叫又叫不出声。真的很感谢!
嗯，好久没有过鬼压墙了，我好怀念啊，也许它能帮我得到灵感，呵呵．
我一睡着就做梦，哪怕是睡着了两三分钟。有时候还经常连着做梦，好像演连续剧样，自己都觉得好笑。所以一天到晚老是感到睡不饱。
我从小就一直都做梦，也没感觉到有什么不好，习惯了。
真以为自己快要死掉了呢 呵呵 原来有很多人也是这样的啊
科学的梦就是科学。
在做梦的时候曾怀疑自己是不是在做梦而捏了自己的脸，似有似无的感觉。醒来后才发现原来真的只是一个梦。在梦中因为知道自己在做梦，所以稍加考虑之后就从楼上跳了下去。。。
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我天天做梦,但是我不知道我梦的是什么啊,怎么想,都想不起来啊,我是不是有问题啊
写的很不错，thank very much
汗！鬼压身，我经常被赶上的，有什么秒招吗？+942220637QQ
文章是写得不错的。但是有些不明白，我天天做梦，我估计从我四年级开始的，天天做梦的，让我感到很累。还有那些奇怪·恐怖的梦我都记得。做梦时脑是在运作中的，那么大脑怎么能够得到充足的休息呢？曾今我以为自己有心理病或精神病呢！
不看时我以为经常做梦是一种病呢，看后真的很开心。
好东西要大家分享，搬走，不客气了