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慢性疲劳专题：疲劳自测

有些疲劳的表现症状是很微细的，易被忽视，以至已经陷入疲劳自己还不知道。
by lightor
职场心理, 身边的心理学
我站在靠近天的地方 / 张开双臂 / 给自己力量  
慢性疲劳专题：疲劳自测
职场心理, 身边的心理学 | 评论(40) EN

疲劳已经是现代社会的一种常见现象，也许你就是其中一个；有些疲劳的表现症状是很微细的，易被忽视，以至已经陷入疲劳自己还不知道。比如，上楼时常常绊脚，或者想不起朋友的电话号码，甚至喜欢把脚伸到桌上都是属于疲劳的表现。想检测一下自己是否陷入疲劳症，不妨试试这个疲劳自测。-psytopic.com

疲劳症的早期检测：

疲劳症的早期是有信号的，我们可根据信号进行自检，以确定自己的疲劳程度与状况。专家列举了以下20项症状：

（1）早晨懒得起床。

（2）电车或公共汽车开来了，也不想跑着赶上去。

（3）上楼时常常绊脚。

（4）不愿与上级和外人见面。

（5）写文章或报告时，总爱出差错。

（6）说活声音细而短。

（7）不愿与问事们谈话。

（8）总托着脸呆想

（9）过分地想喝茶或咖啡

（10）不想吃油腻的东的。

（11）很想在饭菜上 撒上辣味的调料

（12）总觉得手脚发硬。

（13）眼睛睁不开

（14）老是打哈欠。

（15）想不起朋友的电话号码。

（16）把脚伸到桌上。

（17）对烟酒过度嗜好。

（18）不明原因的肥胖或体重下降。

（19）容易泻肚子或便秘。

（20）想睡觉，但上床后却不易入睡。

上列情况如果你有2点，说明疲劳是轻微的；

如果有4点，就是中等疲劳，可以称为慢性疲劳了；

如果你有6点以上：那就是过度疲劳了，说个定已经潜在了疾病，必须引起注意，必要时需要上医院检查。

扩展阅读：你属于哪种疲劳？

点击展开 ▼

从引发疲劳的原回上来看，疲劳脑力疲劳、心理疲劳和混合性疲劳。怎样区分体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳和混合性疲劳呢？

（l）体力疲劳

体力疲劳就是人们常说的累了。干活或运动时间较长或强度较大，都会产生累的感觉。累的感觉义是怎样产生的呢？原来，当人体在持续长时间、大强度的体力活动时，肌肉（有骼肌）群持久或过度收缩，在消耗肌肉内能源物质的同时，产生乳酸、二氧化碳和水等代谢废物。这些回代谢废物在肌肉内堆积过多，就会妨碍肌肉细胞的活动能力，最终使人产生疲乏无力以及不快的感觉，削弱了体力，并对工作失去了兴趣，疲劳就产生了。

（2）脑力疲劳

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脑力活动持续时间过久，也会产生疲劳。当我们用心时间过久时，会感到头昏脑胀，记忆力下降，思维变得迟钝了，这就是脑力疲劳。它产生的机制与体力疲劳相仿，是细胞活动所需的氧气和营养物质供个应求的结果，也是活动中产生的代谢产物堆积造成的。

（3）心理疲劳

心理疲劳也称为精神疲劳或心因性疲劳。它与体力疲劳和脑力疲劳不同，不是发生在劳动或学习进行之中，而往往在刚刚开始甚至还没开始时，就在现出。得很累、不想活动、对劳动或学习夫去兴趣，严重者会感到厌烦。有些人刚上班，还没干活儿，就觉得周身乏力、四肢倦怠，甚至心烦意乱：有些人刚上课，手一拿起书本，就觉得头昏、厌倦、打不起精神来等等。这些都属于心理疲劳。所以，心理疲劳的人不是不能做，而是不愿意做。心理疲劳大都是由情绪低落引起的，而且是常见的长期性疲劳。比如讨厌自己的工作、学习或婚烟生活不愉快，闷在心里成为一种思想上的负担，而惴惴不安，形成一种精神上的痛苦而出现疲劳。

（4）混合性疲劳

又名综合性疲劳，是几种疲劳同时存在。最常见的体力疲劳与脑力疲劳并存、脑力疲劳与心理疲劳并存。当然，体力疲劳可与心理疲劳并存。其形成的原回较为复杂，因此，消除这种疲劳不能靠一种方法，而是应根据不同情况，采取综合性的方法。

2006-10-21补充：
关于慢性疲劳的应对方式，请参读这篇文章《慢性疲劳是这样的 》中的扩展阅读：如何应对慢性疲劳综合症？
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  1. Michael:2006-10-21 9:23 AM

    1

    感觉自己是心理疲劳了，想请教有什么办法康复的？

    回应

  2. 岳:2006-10-21 9:51 AM

    2

    我有八点，应该是心理疲劳了。近来情绪低落，一该到干正经事时就想逃跑。怎么办？

    回应

  3. sagi_longyu:2006-10-21 11:25 AM

    3

    重点，有什么方法可以消除？

    回应

  4. 邦比快跑:2006-10-21 12:14 PM

    4

    我好象从一到二十都有……………………………………
    推荐一家医院成么

    回应

  5. 刀片儿:2006-10-21 16:41 PM

    5

    恩 确实是太累了

    回应

  6. Hezron:2006-10-21 19:57 PM

    6

    轻度

    回应

  7. Guest:2006-10-21 21:03 PM

    7

    没说怎么治啊？

    回应

  8. lightor:2006-10-21 21:26 PM

    8

    关于慢性疲劳的应对方式，请参读这篇文章《慢性疲劳是这样的 》中的扩展阅读：如何应对慢性疲劳综合症？

    回应

  9. Guest:2006-10-23 15:31 PM

    9

    中度

    回应

  10. Xu Xu:2006-10-23 15:40 PM

    10

    有九条症状是符合我目前的状态的!这几天我还发现自己有抑郁情绪.正在自我调整.

    回应

  11. Guest:2006-10-24 22:02 PM

    11

    五条符合,最好的饿治疗方法就是睡觉,睡觉,再睡觉

    回应

  12. NARUTO:2006-10-29 19:56 PM

    12

    谢谢提供
    第７条的同事们的＂同＂达错了

    回应

  13. NARUTO:2006-10-29 20:07 PM

    13

    管理员你好：
    　　谢谢你的提供，请将文章中的错字改正，以便大家阅读

    　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＮＡＲＵＴＯ

    回应

  14. nosai:2006-11-17 6:32 AM

    14

    对啊, 应该怎么办???

    回应

  15. Guest:2007-01-17 20:55 PM

    15

    god!!
    15 items fit me

    回应

  16. Guest:2007-02-20 22:23 PM

    16

    oh my god!
    i can`t believe it!
    i was so tired!
    how to cure me !

    回应

  17. Guest:2007-02-25 16:36 PM

    17

    我可能是心里疲劳，最近受了点打击，我怎么调节一下

    回应

  18. pretty betty:2007-03-21 9:15 AM

    18

    oh so many terms fit me . is it real???

    回应

  19. JerryCao:2007-03-25 16:19 PM

    19

    晕。。。我11条了~~~

    回应

  20. meiying:2007-04-20 14:13 PM

    20

    第6条的，说“话”错了
    第10条的，东“西”错了。。

    我4条。。。。

    回应

  21. 蟹粉小笼包:2007-05-01 20:16 PM

    21

    我貌似是轻度疲劳，还好啦
    心理疲劳多一点，上课老是想打瞌睡……做事像个迷糊虫

    回应

  22. 馨月:2007-05-11 8:34 AM

    22

    我们现在正在研究这个专题，马上就会有结论了，欢迎联系：changxinyue2008@vip.163.com

    回应

  23. +1
    水之凌:2007-05-13 15:58 PM

    23

    我也是15–16条了,真崩溃!
    现在的人好象都觉得疲劳啊…
    怎么这样呢?是节奏太快还是压力都太大啊…

    回应

  24. 水之凌:2007-05-13 15:59 PM

    24

    :(

    回应

  25. Rainse:2007-05-14 14:35 PM

    25

    完了～～4条～应该3条半，第3条是偶尔的偶尔吧

    回应

  26. 孤侠岛主:2007-05-31 20:20 PM

    26

    6条

    回应

  27. PUAL THE SAINT:2007-07-29 10:23 AM

    27

    248744536 请加我的QQ号码 我极度疲劳

    回应

  28. selene:2007-08-01 11:23 AM

    28

    我觉得处在这重压力的社会，大多人都会有疲劳～．
    我倒觉得有疲劳是正常的只要不是重度的～．．
    我就是属于慢性疲劳者～．．

    回应

  29. 704:2007-08-28 18:18 PM

    29

    4.8.9.10.12.14.15
    7個了~

    整個都懶洋洋的~不想上班~

    回应

  30. 紫月儿:2007-09-19 12:19 PM

    30

    慢性疲劳综合症——过度心理疲劳,哎:-(
    怎么样才能让自己精神起来呢???

    回应

  31. Thinks a lot:2008-05-28 17:27 PM

    31

    很感谢你这篇文章，很好，我现在就说杂了木？感冒也不感冒，一上班就头晕，全身不自在，就想请假休息去，我想这也许就是慢性疲劳，我可能要换工作，先休息几天再说！ 再次感谢！！！

    回应

  32. karen:2008-06-09 11:08 AM

    32

    10个，是疲劳吗？我还以为我只是懒不喜欢读书而已，嘿嘿

    回应

  33. Guest:2008-07-01 21:16 PM

    33

    OMG,11条……

    回应

  34. 冷名色:2008-07-23 21:26 PM

    34

    6条了，前段时间确实感觉身心疲惫。。现在好些

    回应

  35. +1
    boss:2008-08-27 21:58 PM

    35

    哎!每天面对同样的生活 还有一个看见就想揍她的合作伙伴 我有8条了
    对任何事物我都感觉的反感和疲惫 之想找个人聊天.290112737俺QQ 赶我一样无聊的人 一起聊聊吧 可能心里会好一点

    回应

  36. momo:2008-12-18 16:09 PM

    36

    douyou

    回应

  37. +1
    叶子:2009-01-13 5:02 AM

    37

    我至少有15条以上符合吧！

    寻求解脱，我这种状态大约持续了两年左右了吧！

    现在觉得自己实在实在是笨的不行了。

    记忆力、逻辑思维能力、反应速度都非常慢！

    连续睡几天觉也缓不过来。倒累！

    的确是工作也非常忙！

    但是很多事儿不能不去做！

    回应

  38. SueChen:2009-01-17 16:50 PM

    38

    我是9条！
    早就知道自己有问题了，但却无从解决。
    08年一年都不顺利，现在的工作很不想放弃，这里面有喜欢、责任、倔强、期望……不知道如何解决。

    请问这里有职业咨询师吗？
    看了时间表，怎么仍是07年的？现在还有虚拟咨询师在线吗？

    回应

  39. T_T:2009-07-24 11:35 AM

    39

    我全部症状具备。
    可以直接进疗养院了
    T_T

    回应

  40. 非本性:2009-10-03 1:11 AM

    40

    我不多啊 6条 楼上有人说作者打错字 我还没发现。。。
    因为作者用五笔。。。
    字形还是非常想象的。。。。
    不过这正好证明作者至少占了一条。。。
    第5条

    回应

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