by lightor
马老师：
您好！我是个高中生。我看什么东西的时候，如果旁边有人，我就会不由自主地一面看这个东西，一面看别人的眼睛。这样，别人也会注视我，自然惹来别人的疏远、冷漠和讨厌。我换了好几次同桌，现在就一个人坐在教室的最后。课桌上码了高高的书，以挡住我看别人的眼睛。如果旁边没有人，我就会注视其他能看到的物体，这样一来我学习就心不在焉了。
我错走了两年的中专路之后，回来又重读高中。我的症状高一时不太明显，高二上学期就开始明显了。虽然这样，我的成绩还是属一属二的，但最让我叹息的是，我浪费了那么多看别人眼睛或其他物体的精力和时间。还有一个情况。我们班有一个女生，渐渐地我感觉到了不该感觉的东西：她好像对我有好感。她说话满含娇柔的声音使人极其爱怜。但她这样的表现好像很虚伪，因此我不喜欢她，一听到她的声音就觉得刺耳，我的思维就完全被她说话的声音打扰了。这种情况也越来越严重。
我乞求您一定帮我解决这个问题啊！
一个热锅上的蚂蚁 阎秀歧
阎秀歧同学：
你好！你说的看东西的时候眼神分家，分出一部分眼神看别人的眼睛或其他物体的现象，叫做“余光现象”，这是每个人都有的一种视觉的自然现象，不是什么病态。可是，为什么一个自然的余光现象却成了你的心理障碍？
先从起因说。你的问题源于青春期性心理。本来，进入青春期的男孩女孩就特别关注自己的形象，对别人的看法很敏感。你说的对那个女孩的感觉原本是一种性心理体验，她的声音吸引了你，于是，让你更关注自己的形象了。而你由中专转来重读高中，面对陌生的环境和特殊的境遇，肯定更在乎别人怎么看你。于是，你可能暗暗地用余光观察过别人看你的眼神。谁都有用余光看别人的情况，原本不算什么。但是，因为你的紧张、焦虑和不安，特别是你对自己性心理体验的自我批判，让你不能用自然的心态，来对待用余光看人的现象了。
就深层的心理原因说，是你的性格问题。在你的性格中有较重的自卑。你努力追求的学习成绩属一属二，那不过是一种心理防卫。这又与你过高的自我期望直接相关。正是在这样的心态下，你不能坦然面对余光现象了。
再从对策上说，你感到很痛苦，于是就想控制自己的余光，想转移注意力。于是你采取了很多方法克服它。正是这种克服让心理问题更重了。这是因为，在心理学上有一个逆定律，人的心理活动常常是，你越是不想让它出现，它越是要出现。
你该怎样告别这样的烦恼呢？
第一是重建自信。自卑是你出现问题的心理根源。做人不要期望过高，不要过分完美。人需要自我肯定，自我接纳。肯定和接纳现实的自我，这就是自信。建立自信是你告别痛苦的关键。相信你能找回自信，走向自强。记成功日记是帮你寻找自信的好办法。就是每天都仔细回顾自己生活的方方面面，把成功和满意之处一一记录下来，不放过哪怕一个小小的闪光点，记录时用描写性的语言，包括当时的情景和自己的感受等都记述下来，描述得越具体越好。
第二是消除猜疑。你只要侧面作一些调查就会发现，其实根本没有人注意你的眼神，别人也没有看你的眼睛。在心理咨询中常常遇到这样的个案，一旦不再吓唬自己，心里立刻轻松了。
第三是顺其自然。一是对自己的余光顺其自然。明白了余光是我们每个人都会有的一种自然的视觉现象，最重要的是没必要千方百计地控制它，克服它，而应顺其自然。“克服”的惟一办法是不克服，是允许它的出现和存在，带着它照常去做应该做的事情。如此你的那种感觉就会不消自灭了。
二是对自己的性心理顺其自然。你的心病一个重要原因在于没有正确对待自己的性心理体验。进入青春期的人，对异性的敏感和关注，希望异性关注自己，以及你对那个女孩的所有内心体验到的性意念，都是人之常情，都是发育正常、身心健康的标志，不要自我批判。坦然接受自己内心的性心理体验，你心中的压力也会化解，你的目光就会多一份自然。
三是对别人的眼光顺其自然。你不妨这样想：即使别人真的都在注视自己，又有什么，又能怎么样？也许别人的眼光中还有赞许：他真的很不同一般，他真的很有潜力……这不仅无损于我，而且还说明自己是个优秀的男孩，感觉好极了！如此，随之而来的将是处之泰然。一切在自然而然之中发生，又在自然而然之中消失。
最后，建议你从精神上学会放松自己，参加一些文体活动，比如听听音乐，看看小品。最重要的是学会精神放松，学会心理调整。文武之道，一张一弛。调整好了心态，才能让自己在生活中追寻人生的梦想。你说是吗？
你的大朋友 马志国
来源：《中国教育报》
投稿：暗夜星辰
投稿：暗夜星辰
: 你好！我之前也有那种害怕看别人的眼光的症状，不过后来因为自我...
Guest:2007-02-08 13:03 PM
奇怪，我一直在想拥有这样眼睛的人会有怎么样的鼻子和嘴唇？
同道中人:2007-05-21 17:30 PM
你好，阎秀歧。我与你是同道中人。我现在上大四了。就在高中时，我的眼神注意力开始不能集中，高一时就有萌芽但不明显，终于在高三时爆发了。情况与你几乎相同。我开始坐第二排，结果我跟老师要求调位，最后坐在最后一排自己一位。
我不知道你视力怎样，给你几点建议吧。
第一，你就算视力好，也去配一副眼镜，镜片要厚一点。第二，要多眨眼睛，我知道你现在不爱眨眼睛，可越不眨眼注意力越容易分散。这点我深有体会。第三，你去眼科医院检查一下是不是斜视，尤其是外斜视（我就是外斜视）。如果是的话，可以听医生的建议，要多练习斗眼，会有好处。如果不是斜视，会好一些。总之，不论是不是斜视，主要原因都在心理。第四，你去买一瓶好的眼药水，能同时抗疲劳和消炎的。
至于原因我也不是很清楚，也许是学习压力过大给心理太多负担了。希望你多放松，慢慢会有好转的。加油！我支持你。
留下我的邮箱，有机会跟我联系。
songjinpu1985@163.com
s:2008-05-10 21:55 PM
我也是这样,好象比你严重,现在我看了心理医生,但效果不大,这种感觉不但别人不舒服,自己也特别不舒服,感觉做什么都不爽,回避人,感觉不好,很不好说,也许东西想得太多,自己对别人有一种防备心理,特别严重,对别人特别不信任,感觉生活虚假,感情虚假,而且特别矛盾,脑里经常有不好甚至邪恶的念头,自己也知道可怕,但控制不了.自己就象一个坏人
联系邮箱;zhongfengruili@yahoo.cn
小张:2008-08-01 23:56 PM
我也是这样的用余光看人,人显得有点自卑,觉得每个人都在看我,正有这样的余光,我的朋友也少了,人家看我的眼神就不想跟我说话了,我的眼神真的很不好.告诉我这是为什么?谢谢
莫言语:2008-12-09 22:25 PM
虽然我不是你们上面的症状，但是可能是相反的吧，我很怕看别人的眼睛，虽然听别人也说过一些，什么讲话要看着对方的眼睛说之类的，表示你的尊重，但是我总觉得正视别人的眼睛是一件很困难的事，看着就感觉到很怕，这是怎么了？
你好！我之前也有那种害怕看别人的眼光的症状，不过后来因为自我调节，也就是上面所说的要对自己有自信，还有就是自己学会渐渐的去观察别人，发现其实别人也根本就没有在看自己的时候，心情就会放松了。真的很不错的哦，可是问题也来了，我看别人的眼睛不害怕了，可是别人为什么看我的眼睛会害怕呢，然后就不会再敢看我的眼睛说话了 ，即使看也是斜视的看下，不乱性别老少，我觉得很纳闷，难道我的眼睛很可怕？请问这是为什么呢？我很想知道，有哪位专家懂的，可以留个言吗？谢谢！！
s:2010-05-27 1:12 AM
我是这样做的，在外面观察全景，练胆量，有事没事就这样干，可以找个陌生的餐厅坐着练都可以，懂得观察就会了解，了解之后就不恐惧了，还有一个是去旅游，最好去大发达的城市，那里的人会很懂得交际，他们的大胆会感染到你的，不要小看它的作用，去不同的地方旅游会让你变得更大胆，更积极，更乐意接近别人，而擅长社交，也会更开心，还有一个是得会玩，每天完成任务后自己去找节目，约会，会玩就让你有自信，光读书是培养不出自信的。我每天都在练，观察全景，练胆量，找节目
我来说两句